מזונות פנקו כאבי מפרקים

חומצות שומן אומגה 3

מזונות המכילים חומצות שומן אומגה -3 הן בעלות השפעות אנטי דלקתיות על הגוף. הגוף אינו יכול לייצר חומצות שומן אומגה -3, מה שהופך אותו הכרחי על מנת לקבל דיאטה הכוללת אותם.

מקורות של אומגה 3

מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 כוללים פירות ים כגון סלמון, הליבוט וצדפות; אגוזי מלך זרעי פשתן; דלורית; וירקות עליים ירוקים.

שמן זית

שמן זית הוא עשיר בחומצה אולאית, אשר דומה חומצות שומן אומגה -3. מזון זה מפחית דלקת, אשר מסייעת להפחית כאבי מפרקים.

כמויות

Arthritis.org מייעץ לסובלים מדלקת פרקים כדי להיות בטוחים כי הם לא רק לאכול את המאכלים הנכונים אבל לאכול את כמות המאכלים הנכונה. לדוגמא, צריך של שתי מנות של פרות שלוש מנות של ירקות יומיים הוא אידיאלי.

ניטור נוסף

יתרון נוסף כדי ניטור כמויות מזון, לצד ההבטחה מקבל מספיק חומרים מזינים חיוניים לטיפול כאבי מפרקים, הוא לוודא כי אתה לא לצרוך יותר מדי אוכל. זה חשוב כי משקל עודף יכול להגדיל כאבי מפרקים. חשוב עבור אנשים הסובלים עם כל מיני מפרקים להיות זהירים של מה שהם אוכלים. כולל מזונות מסוימים בתזונה שלהם עשוי לעזור להפחית כאבי המפרקים שלהם.