שדרת דלקת פרקים דיאט

דיאטת דלקת פרקי שדרה

דיאטה בריאה ומאוזנת כי הוא דל בשומן ועשיר באוכל מזין צפוף בזמן האכילה כדי להילחם על הסימפטומים של דלקת מפרקים בעמוד שדרה. עצה זו מגיעה באדיבות ד ר ג 'רגן, מומחה לכירורגיה אורטופדית וחבר מערכת יקום השדרה אשר מדגיש את החשיבות של תזונה באיכות תוך מאבק מפרקים. לצרוך דיאטה עשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים, יחד עם שתיית כמויות מספיקות של חלבון רזה. מקורות איכות חלבון רזה כוללים קיצוץ של בשר אדום כי הם דלים בשומן, עופות, ופירות ים. הימנע צריכת כמויות עודפות של שומן רווי, מזון מעובד, שומני טראנס, מאכלים מטוגנים, סוכרים אלכוהולים. באופן אידיאלי, אתה צריך לשאוף על מנת להבטיח כי כל ארוחה שאתם צורכים בעת אכילה לטיפול בדלקת שדרה מאוזנת, במטרה לצרוך פרות, ירקות, דגני מקור חלבון עם כל ארוחה. שתי ארוחות מדגם אשר עולות בקנה אחד עם דרישות אלה יכללו עוף בגריל עם פסטה מחיטה מלאה, ירקות מעורבים ופירות יער לקינוח, או לובסטר מוגש עם אורז חום, ברוקולי וסלט פירות.

תוספי ויטמין

לצרוך מנה יומית של ויטמינים על מנת להשלים את הגישה שלך לטיפול בדלקת שדרה באמצעים תזונתיים. הוויטמינים החשובים לטיפול בדלקת מפרקים הם C, D, וסידן, כך להשלים את הצריכה שלך עם מקורות נוספים אם אתה לא לצרוך כמות מספק דרך התזונה הרגילה שלכם. כוון לצרוך בין 500 ל 1000 מ'ג של ויטמין C ליום, 2,000mg של ויטמין D מדי יום, לקחת תוסף סידן אם אתה נוהג להזניח צריכת מוצרי חלב באמצעות סלידה מוצרי היומן או אי סבילות ללקטוז. על פי מידע מאתר אינטרנט המידע הרפואי יקום שדרה, דלקת פרקי שדרה כי הוא סוג מסוים של דלקת פרקים כי הוא מרותק בעיקר עמוד השדרה. זה יכול לגרום למספר תופעות כגון כאבי גב חולפים, נוקשות עמוד השדרה, אי הנוחות או תחושות של חוסר תחושה בצוואר שכאב מוקרן כי נוסעים מעמוד השדרה אל הירכיים או רגליים. בעוד דיאטה לא יכולה לרפא דלקת מפרקים בעמוד שדרה, תזונה בריאה יכולה לעזור לנהל סימפטומים ולשפר את איכות החיים הכללית שלך, תוך התמודדות עם מצב זה.