אמצעי זהירות תרגיל \u0026 התוויות נגד דלקת מפרקים שגרונ

אמצעי זהירות

מכיוון מפרקי ניזקי RA, חולה RA יכול מאוד נחלש פרקים והיא עלולה להגביר את הסיכון של פגיעה במהלך תרגילים מאומצים. לכן, תרגילים בעצימות נמוכה-הם הטובים ביותר. אלה כוללים פעילויות כמו מתיחה כדי לעזור לשמור על גמישות, הליכה ושחייה. אם מפרקים הוא מרוכז בירכיים או בברכיים, טיפוס פעילויות כמו מכונות שיפור הדרגתי צריך להיות מוגבל כך זן עודף לא מונח על מפרקי הירך או הברך.

התוויות

המלצות מן הקולג 'האמריקאי לרפואת ספורט מדינה שכשיש דלקת חמורה של המפרקים בחולי דלקת מפרקים שגרוניים, פעילות גופנית מאומצת היא תווית ושניים עד שלושה ימים של מנוחה יש צורך להקל על ההתלקחות. לאחר מנוחה, תרגילים בעצימות נמוכות יכולים להיות יזם כדי לשמור על חוזק בשרירים. תרגילי השפעה גבוהה כמו ריצה יש להימנע בשל הלחץ המוגבר זה מעמיד על מפרקים, אבל ראומטולוג יכול לקבל את ההחלטה הטובה ביותר אם זה בטוח.

Best תרגילים

התרגילים הטובים ביותר עבור סובלי RA הם נמוכים פעילויות השפעה במהלך דלקת מפרקים חמורה. כאשר הכאב שוכך, תרגילים בעצימות נמוכות נוספים כגון להקות מתח באמצעות, ציוד כושר, משקולות קלות או יוגה ניתן להוסיף לשגרה. אם יש כאב משמעותי לאחר הפעילות גופנית, הפעילות הגופנית שגרמה כאב צריכה להיפסק. אם התרגיל הוא נסבל היטב, התוכנית צריכה להיות המשך או אפילו מורחבת. היתרונות של פעילות שוטפת יציגו בקרוב בייסורים מופחתים ובריאות כללית טובה יותר. חולים עם דלקת מפרקים שגרונית (RA) יש מצב כרוני שבו יש דלקת ברקמה הסינוביאלי של המפרקים. חולים אלה חווים כאב במהלך תנועה. מסיבה זו, רבים הסובלים RA נוטה להיות פעיל. עם זאת, פעילות גופנית סדירה מועילה מזעור כאב וחיזוק עצמות ושרירים. ישנן שלוש קבוצות עיקריות של תרגילים: מתיחה, חוזק בנייה ומיזוג. למרות התרגיל הוכח יש יתרונות קצרי וארוכי טווח, ישנם אמצעי זהירות כי חולי RA צריך לנקוט כדי למנוע פגיעה נוספת של המפרקים.