מה ויטמינים יכולים לעזור עם Arthritis \u0026 כאבי שרירים

ויטמינים ותוספים

שורה ארוכה של ויטמינים ותוספי תזונה יכולים לעזור לך להתמודד עם דלקת פרקים וכאבי שרירים. ויטמיני A, B6, C, ו- E מומלץ לכל לבריאות משותפת, על פי אתר האינטרנט vitaminstohealth.com. אם אתה לא מקבל מספיק ויטמין A אתה צפוי לחוות הידרדרות של המפרקים שלך, על פי אתר האינטרנט. חשוב, עם זאת, כי אתה לא תעלה על הצריכה המותרת היומית שלך. B6 גם עוזר להדוף מפרקים. Vitmainstohealth.com אומר ויטמין E 'תעודד את סינתזת סחוס ומעכב את התפלגות סחוס,' בעוד 'ויטמין C חשוב בריפוי פצעים, כולל תיקון רקמות מתפקד גם כנוגד חמצון. הוא דרוש ליצירת קולגן, המשמש בעור, הרצועות והעצם. '
שני חומרים מועילים הם גלוקוזאמין כונדרואיטין. על פי אתר האינטרנט arthritis-treatment-and-relief.com, 'מחקרים הראו גלוקוזאמין כונדרואיטין כיעיל נגד דלקת פרקים, מה שהופך ספקים אלה סוכני הקו ראשון עבור רוב האנשים עם תלונות משותפות.' שניות האתר trulyhuge.com דעה זו. 'תוספת של גלוקוזמין הוכחה בשני מחקרים בפועל במקרים אנקדוטיות כדי לעזור לגוף להחליף חנויות גופרית, שהינה גדול מהווים של רצועות, גידים, וסחוס. המחקרים הראו גם תחזוקה ותיקון של רקמות שנפגעו.'
ודא כי אתה מקבל אבץ chelated מספיק כדי למנוע כאבי פרקים ונוקשות במפרקים בבוקר. חומצה פולית היא אחרת מזין שאתה צריך, כמו גם חומצות שומן אומגה -3.

שיקולים

חלק של חומרים מזינים אלו הם יקרים עלול לקחת חודשים רבים לפני שהם מתחילים לעבוד. לדוגמה, גלוקוזאמין עולה 66 סנט לגרם וכונדרויטין 1 $ לגרם. אתה צריך לקחת אלה ביחד להשגת התוצאות הטובות ביותר - 500 מ'ג של גלוקוזאמין 400 מ'ג כונדרואיטין שלוש פעמים ביום במשך כמה חודשים - על פי arthritis-treatment-and-relief.com. זה יכול להוסיף עד. אומגה 3 חומצות שומן נראה לקחת את הזמן המתוק שלהם מדי. כפי arthritis-treatment-and-relief.com מציין, 'ניסויים קליניים מצאו אומגה -3 כדי להיות שימושי עבור דלקת פרקים אם מספיק נלקח במשך כמה חודשים.' עם הגיל מגיע חוכמה, הם אומרים. למרבה הצער, זה גם יביא כאבי שרירים אתה ודלקת פרקים במוקדם או במאוחר. הגוף שלך, כמו כל דבר אחר, נשבר עם בלאי. אבל יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעכב את התחלתה של אלה כאבים או לפחות לגרום להם פחות כואב. פעילות גופנית היא הדבר היחיד שאתה יכול לעשות. עוד הוא לוקח את הסוג הנכון של ויטמינים.