איך להפסיק עקצוץ מפרקים

עצירת עקצוץ המפרקים שלך

1

הפסק את כל הפעילות הגופנית מייד לנוח כמה ימים. במהלך תקופה זו, לקחת שני איבופרופן או נפרוקסן כל ארבע עד שש שעות. יש להמשיך ליטול זה תרופות אנטי דלקתית מדי יום עד שעת הדלקת שלך ונימול נעלם.

2

שים קרח שקית קרח או בתוך מגבת. רצועה או לקשור את שקית הקרח או מגבת סביב משותף דלקת הפרקים שלך כך הקרח דחוס ישירות נגד המקור של עקצוץ שלך. השאר את הקרח במקום במשך 15 עד 20 דקות. טיפול קרח חזור כל שלוש עד ארבע שעות. פנק משותף העקצוץ שלך עם קרח עד הדלקת הראשונית שכך.

3

לאחר הדלקת הראשונית היא תחת שליטה, להשתמש כרית חימום במשך 15 עד 20 דקות כמה פעמים ביום . המשך עם הטיפולים החומים עד עקצוץ המפרקים שלך מוגר

4

לאחר הדלקת הראשונית שככה, לבצע מספר תרגילי מתיחה כל יום כדלקמן:.. למתוח המשותף שלך באחד כיוון להחזיק בעמדה כי במשך 15 עד 30 שניות. בהמשך לכך, למתוח המשותף שלך בכיוון ההפוך והישאר במצב זה במשך 15 עד 30 שניות. אם המהלכים המשותפים שלך יותר משתי דרכים, גם למתוח אותו לכל צד וחזק שני תנועות במשך 15 עד 30 שניות כל אחת.

5

רכישת תוסף גלוקוזאמין כונדרואיטין בשילוב. קח שני כדורים מדי יום. המשך מינון עד עקצוץ המפרקים שלך הוא נרפא.

טיפים ואזהרות

  • ודא שאתה מקבל קרח על 48 עד 72 השעות הראשונות המשותפות שלך לאחר העקצוץ מתחיל. קרח יכול להפחית את הדלקת ונימול מהיצרות כלי הדם (vasoconstriction) ו להגביל את זרימת הדם והלימפה נוזל משותף שלך. אחרי שאתה מקבל דלקת תחת שליטה, הקלת חלק העקצוץ, החום יהיה לקדם דם (עם תכונות ריפוי כמו חמצן הוויטמין C) לזרום אל המפרק הנגוע שלך. עיסוי המשותף שלך בעדינות עשויה גם לעזור להקל עקצוץ אם נעשה בשיתוף עם טיפולים האחרים. מסז ידוע מרגיע את עצבי פעיל. כמו כן, כל תרגיל שעוזר בגיד הוא בדרך כלל יעיל נגד דלקת מפרקים, כמו גם. מלבד מתיחות, תרגילים אחרים ניתן לבצע כוללים הליכה, באמצעות אופני כושר או עושים קצת משקולות אור לבנות כוח המשותף שלך. התרגיל מגביר את הזרימה אשר יכול גם לטפח את תהליך הריפוי של עקצוץ דלקת פרקים.
  • תמיד להתייעץ עם רופא אם הסימפטומים שלך לא להתחיל לשפר אחרי כמה ימים. ייתכן שיהיה עליך תרופה חזקה יותר או במצבך יכולה לנבוע ממחלה רצינית יותר.
  • על פי הכתבה 'Rheumatoid Arthritis-מתי עלי להתקשר לרופא?' על ידי ד'ר מומחה לכאב ויליאם Shiel ג'וניור, 'כאשר מתנפח משותף, זה יכול לצבוט את עצבי תחושה שעוברים לידו.' הנפיחות או דלקת יכולה להפעיל לחץ על העצב ולגרום כאב, עקצוץ וחוסר תחושה. תחושה זו היא הנפוצה ביותר הזרועות, אצבעות הידיים והרגליים. לפיכך, אדם בדרך כלל צריך להיפטר דלקת כדי להקל עקצוץ. שני תנאים יכולים להיות מטופלים עם שילוב או מנוחה, קרח, חום, תרופות ופעילות גופנית.