היתרונות של נטילת שמן דגים אומגה 3

שמן דגים אומגה 3 זמין בצורות הקפסולה נוזלי ברוב בתי מרקחת ומרכולים. זהו מקור בולט של חומצות שומן חיוניות כמו חומצה docosahexaenoic (DHA) ו eicosapentaenoic acid (EPA). זנים שונים של דגים משמשים בדרך כלל בייצור של שמן דגים, המציע יתרונות בריאותיים רבים.

מונע ובקרות מחלות לב

תוספי שמן דגים יכולים להפחית גורמי סיכון כמו כולסטרול ולחץ דם גבוה המגבירים את הסיכוי של מחלות לב. שמן דגים אומגה 3 יכול להיות גם מועיל במניעת פלאק בעורקים בלוקים. בנוסף הפחתת הסיכוי למחל לב, זה גם יכול להוריד את הסיכון לשבץ, הפרעות קצב לב או פעימות לב חריגות והתקפי לב. (ראה הפניות 2) אומגה 3 שמן דגים הוא גם מועיל בהורדת הסיכון של ההרוגים בקרב אנשים עם היסטוריה של מחלות לב. (ראה הפניות 1)

מסייע בשמירה על רמות לחץ דם

שמן דגים אומגה 3 מועילה בהורדת רמות לחץ הדם בקרב אנשים עם יתר לחץ דם. עם זאת, כי מינון גבוה של שמן דגים יכול להגדיל את הסיכון לדימום, חולים צריכים להתייעץ עם הרופא שלהם לפני לצרוך תוספי שמן דגים. (ראה הפניות 1)

הטיפול באיידס של דלקת מפרקים שגרונית

צריכה קבועה של שמן דגים אומגה 3 יכול להפחית דלקת מפרקים שגרונית כגון כאבי פרקים, נוקשות וקושי תנועה. שמן דגים מפחית דלקת במפרקים ומגדילים את הטווח. עם זאת, זה לא היה מועיל בהפחתת הבלאי של מפרקים בשל דלקת פרקים. (ראה הפניות 2)

עוזר לשפר את רמות הכולסטרול

שמן דגים אומגה 3 משפרת את רמות של ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה הכולסטרול (HDL) בדם. כולסטרול HDL הוא טוב לגוף ומוריד את הסיכון למחלות לב ושבץ. EPA ו- DHA נמצא תוספי שמן דגים יכולים גם להפחית את רמות הטריגליצרידים מזיקים בדם. עם זאת, תוספי שמן דגים יכולים גם להעלות את הרמות של ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL), וזה מזיק לגוף. (ראה הפניות 1)

מונע ניוון מקולרי

EPA ו- DHA מועילים בהורדת הסיכון לפתח ניוון מקולרי, שהינה מחלת עיניים כרונית שיכולה להוביל לאובדן הראייה. ניוון מקולרי משפיע המקולה, המהווה חלק של רקמת הרשתית בעין. (ראה הפניות 3)

מפחיתה את הסיכון של סרטן

שמן דגים אומגה 3 יכול להפחית את הסיכוי לסרטן ולשלוט צמיחה של תאים סרטניים בחולים. זה יכול להפחית את הסיכון לחלות בסרטן השד, סרטן הערמונית וסרטן המעי הגס. חולים עם סרטן המעי הגס יכול גם ליהנות משמן דגים אומגה 3, אשר הוכחו לשלוט על התפשטות של תאים סרטניים. (ראה הפניות 2)