ויטמיני עזרת גמישות

ויטמינים C ו- D

ויטמינים C ו- D נחוצים סינתזת הקולגן, צמיחת עצם ושמירה על מבנה שרירי. כאשר אנו חסרים בויטמינים אלה, אנו מאבדים את היכולת שלנו להעביר כראוי. ויטמין D משחק תפקיד חשוב ביכולת השרירים להשתמש סידן כדי לכווץ ולהרפות. מחסור בוויטמין D עלול להוביל לניוון שרירים. הסחוס הוא הכרחי כדי למנוע פגיעה בעצמות הקשורות בדלקת מפרקים, וויטמין C מקדם צמיחה קולגן.

תזונה מאוזנת מספקים ויטמינים חיוניים

ויטמינים כמו אלה ויטמין B- קומפלקס (B1, B2, B3, B6, B12 ו B16) לסייע לגוף תנועות השרירים שלה. ליקויים אלה ויטמינים אחרים כמו A ו- E יכולים להוביל לאובדן שריר וחוסר קואורדינציה של שרירים. תפוזים, ברוקולי, כרוב ניצנים, תותים, תרד וכרוב הם מקור מצוין לויטמינים ויטמין C. B נמצאים במוצרי חלב, כמו גם בשר, דגים ודגנים מלאים. אגוזי לוז, שקדים וגרעיני חמניות הם מקורות טובים עבור ויטמין E.

גמישות הסיוע תוספי ויטמין

כשאנחנו לא 'לא מקבלים את הויטמינים אנחנו צריכים את המזונות שאנו אוכלים, או כאשר גופנו דון' לא צריך את היכולת לספוג ויטמינים כמו שהן אמורות להיות, תוספי עשוי להיות התשובה. A-מולטי ויטמין טוב יכול לכסות את כל הבסיסים וחלקם אף כולל מינרלים חשובים שעובדים עם הוויטמינים המסייעות גמיש.

חשוב לציין כי רעילות ויטמין יכול להתרחש. מינהל המזון והתרופות האמריקאי המליץ ​​המינונים עבור הויטמינים הדרושים. כדוגמא, ויטמין A עודף יכול להשפיע בצורה שלילית על מפרקים. ה- FDA מציע 600 מיקרוגרם יומי עם רעילות המתרחשים 9000 מיקרוגרם. קראו את התוויות על כל תוספי ויטמינים כדי להבטיח איזון ראוי. דלקת פרקים יכולים להגביל גמישות קשה, אבל זה לא תנאי היחיד מקשה טווח התנועה. טרשת נפוצה, פיברומיאלגיה ואוסטאופורוזיס לעיתים קרובות לגרום חוסר גמישות. ויטמינים מסוימים לעזור להגדיל את נוזל המסייע לשמור על הסחוס של המפרקים מן מתחככות זו בזו. ויטמינים לשחק תפקיד אינטגרלי בפיתוח, תחזוקה והגנה על מפרקים ושרירים הכרחיים תנועה וגמישות.