הרזיה \u0026 כתבי עת תרגיל

החל הז'ורנל

מחברת, מחשב כף יד, פנקס בכריכת עור או בדפדפת - לקחת את הבחירה שלך, וקורא לזה עת האימונים שלכם. למרות שזה אולי נראה ריק בהתחלה, אתה תהיה מופתע עד כמה מהר זה ממלא

לפתח תוכנית פעילות גופנית ולכתוב אותו ביומן שלך -. זהו הצעד הראשון לקראת לרדת במשקל ולשמור אותו כבוי. הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה הם כל מבערי שומן קרדיווסקולרית המצוינים לשקול. אימון כוח חשוב מאוד שגרת פעילות גופנית, כמו גם, מאז בניית שריר שורף שומן. שכיבות סמיכה וכפיפות בטן חופשיים לעבוד היטב. אם יש לך גישה לחדר כושר, אולם, יהיה לך יותר אפשרויות לבחירה לאימון שלך.

אחרי האימון הראשון שלך, לכתוב פעילויות שהושלמו שלך למטה בכתב העת, וכן פעמים אתה עשה להם שום תיעוד של מרחק וזמן או במשקל מעורב. הרשומה הראשונה ביומן שלך אולי לא נראית הרבה, אבל זה הוא הצעד הראשון למסע מתגמל.

בחינת Journal

כמו היומן שלך מתחיל למלא, מתחיל לבדוק לראות השיפור שלך. זה ישמור אותך עודד על המסלול לקראת המטרות שלך במשקל. מעקב אחר ההתקדמות שלך בכתב עת הפעילות הגופנית, אומר ד'ר ניל פ גורדון, מאפשר לך לראות מה תרגילים עובדים בשבילך ואיזה לא יכולים להיות, ולשנות את התכנית שלך בהתאם.

כתב עת הפעילות הגופני יכול למנוע ממך להיות מיואש או מתוסכל. לדוגמה, אם אתה שם לב שאתה והצטיינו סוג של תרגיל אחד עדיין חווים התקדמות איטית עם אחר, אתה יכול לגלות היכן נקודות החוזק שלך לשקר, ולהשתמש בהם כדי היתרון שלך.

רשום התרגיל הולכים והגובר שלך ייתן לך תובנה חדשה איך אתה יכול למקסם את הפוטנציאל שלך כדי לרדת במשקל.

מומנטום ותוצאות

שמירת מומנטום בשגרת האימונים שלכם הן הרבה יותר קל מאשר להתחיל מחדש, וכתב עת התרגיל תעזור לך להישאר על מסלול. חשוב להישאר עם תרגילים אתה נהנה תוך הקפדה להגדיר מטרות ריאליות.

ישנם יתרונות רבים מעורבים פוקח העת פעילות גופנית, על פי דלקת פרקים היום. ראשית, בכתב עת הפעילות הגופני הוא כלי מוטיבציה אישית - הסתכלות ההתקדמות שלך יעזור לשמור את העיניים על המטרה. כמו כן, כתב העת מאפשרת לך לחלוק את ההתקדמות שלך עם הרופא שלך, מי יכול להמליץ ​​לשנות תכנית האימונים שלכם, בהתאם לצרכי ההרזיה האישית שלך.

לחלופין, הרופא שלך עשוי לומר לך פשוט לשמור על עבודה טובה כשהיא מעירה לך לקחת את מטרות הרזיה ברצינות מוצגות התוצאות. על מנת לרדת במשקל, אתה חייב לממש וכן לצפות בתזונה. פעילות גופנית היא מומלצת מבחינה רפואית, בצורה בריאה והגיונית לאבד קילוגרמים מיותרים. עם זאת, כפי שרוב האנשים יודעים, שמירת פעילות גופנית סדירה נשמעה קלה ממה שזה הוא, אבל בכלים מסוימים יכולים לעשות את זה הרבה יותר קל.

כתב עת הפעילות הגופני הוא כלי פשוט, אך חיוני לירידה במשקל.