גורמים המשפיעים על צפיפות מינרלים בעצם

אובדן צפיפות מינרלים בעצם הוא אחת הבעיות הנפוצות ביותר אנשים פנים כשהם מזדקנים. הדבר עלול לגרום בעיות רפואיות כגון אוסטאופורוזיס, מחלה הגורמת לאדם 'ים לעצמות להיות כל כך שברירי הם נשברים בקלות. עצם צפיפות מינרלים יכול להיות מושפע ממספר גורמים, כגון תנאי רפואי קודם, אדם' של כללי בריאות ותזונה פיזית.

היסטוריה רפואית

היסטוריה של בעיות רפואיות עשוי להשפיע אדם 'צפיפות המינרלים בעצם s. לדברי מרסל פיק, רופא אחות OB /GYN, זה נורמלי לאדם לאבד כמה צפיפות עצם כפי שהוא או היא גילים. עם זאת, רופאים לבחון חולי אובדן צפיפות עצם מתקדם, אשר יכול לאותת בעיות רפואיות אחרות. על פי מחקר 2007 במימון המכון הלאומי של דלקת מפרקי שלד ושרירים ועל מחלות עור לבין המכון הלאומי להזדקנות, גברים מבוגרים שסבלו צפיפות עצם נמוכה בדרך כלל סבלה מבעיות רפואיות אחרות כגון סוכרת. בעיות רפואיות אחרות שיכול גורמים לאדם 'צפיפות עצם של כוללות דלקת מפרקים ניוונית, סרטן הערמונית, אבנים בכליות ומחלות ריאה כרוניות. המחקר גם מראה כי ייתכן שיש קשר בין צפיפות המינרלים בעצם מופחת 'היסטוריה של שבר אימהי או אבהי.'

כושר גופני

A S אדם 'בריאות גופנית הכוללת, כולל רמות האינטנסיביות של האימון, עשוי להשפיע צפיפות המינרלים בעצם גם כן. על פי מחקר משנת 2007 אשר בסימוכין, עלייה במשקל הגוף יכולה להשפיע על צפיפות העצם של האדם '. אבל זה עשוי, עד לנקודה מסוימת, להיות גורם חיובי. משתתפים שלקחו חלק במחקר היה גידול של 22 קילו במשקל היו גם רמות צפיפות מינרלים בעצמות להגדיל על ידי ארבעה אחוזים. המחקר, אשר בחן גברים מבוגרים מעל גיל 65, גם ציינו את חוסר פעילות גופנית כגורם צפיפות עצם נמוכה. לדברי פיק מרסל, חוסר פעילות גופנית יכולה להפחית את צפיפות המינרלים בעצם אצל כולם. היא מציעה פעילות גופנית 30 דקות ביום, לפחות שלוש פעמים בשבוע. עצמות מושפעות ביותר לחיוב הרמת משקולות או שילוב משקולות בשגרת הפעילות הגופנית.

דיאטה

תזונה עשויה לשחק תפקיד בצפיפות עצם. דיאטה היטב מעוגלת עם החומרים מזינים ההולמים עשויה לסייע להפחית את שיעור אובדן צפיפות. לדברי פיק מרסל, סידן קשור לעתים קרובות עם עצמות חזקות. עם זאת, תוספת סידן לא יכולה להיות כל מה שאדם צריך. היא טוענת כי נשים צריכות לפחות 20 חומרים מזינים המסייעים לבניית מסת עצם. דיאטה היטב מעוגלת, יחד עם ספקים נוספים, יכולה לספק את זה. פיק גם מייעץ לאנשים להימנע ממזונות מסוימים שעשויות ליצור חומצה, היפוך ההשפעות החיוביות של תזונה היטב מעוגלת. מזונות להימנע כוללים סוכר, בשר ומשקה בוקר פופולרי, קפה. מזונות לצרוך כוללים פירות, אגוזים וירקות.