תזונה איורוודית עבור דלקת פרקים

מזונות \u0026 amp; משקאות ליהנות

הקפידו על תזונה בריאה. בואו ליהנות ממגוון של פירות וירקות טריים. לדברי Iloveindia.com, התפוחים פירות, ענבים, תפוזים פפאיה מומלץ מאוד. ירקות מומלצים לכלול בתפריט מגוון של קישואים כגון קישואים, דלעת, בלוט, חצילים וזני הקיץ. מגוון של מרק ירקות מומלץ.

מנה מדגם לכלול בתזונה Ayurvedic שלך עבור דלקת פרקים נלקח מאתר האינטרנט Marketplace איורוודה: אופים חצילים אחד או שניים. Mash ומטגנים כ -2 כפות. שמן קיקיון. להוסיף תבלינים כמו כמון, כוסברה, כורכום, שום ומלח תוך כדי טיגון. אוכלים את זה פעם ביום למשך 2 עד 3 חודשים להקלה.

שימוש במגוון של תבלינים ועשבי תיבול. הדיאטה איורוודי שלך עבור דלקת פרקים צריך תבלינים ועשבי תיבול, אשר הוא להוסיף טעם ולרפא. לדברי IloveIndia.com ו סודהיר קומאר, MD התבלינים הטובים ביותר הם ג'ינג'ר, כוסברה, כמון, שומר וכורכום. אתה יכול גם להוסיף את התבלינים ועשבי תיבול לבישול שלך או להכין תה מהם. כוס מים חמים עם 1/2 כפית. כורכום הוסיף ידוע ליהנות דלקת מפרקים.

ליהנות ממשקאות קידום בריאות. דלקת פרקים שלך ישתפר אם אתה שותה תערובת של 2 כפיות. מיץ לימון 1 כפית. דבש מעורבב בתוך כוס מים חמים, על פי האיורוודה. תשתה את זה פעמיים ביום. משקאות מומלצים נוספים, על פי Marketplace איורוודה, כוללים מיץ גזר, מיץ סלק שורש, מיץ מלפפון, מי קוקוס ומיצי ירקות

מזונות \u0026 amp.; משקאות שיש להימנע מהם או מיתון

נמנעים מזון יבש או קר. חמים, מתובלים ועמוקים מאכלים מטוגנים אינם מומלצים, על פי Marketplace איורוודה, ולא הם ממתקים או רוח יוצרי מזונות כמו כרובית, כרוב, ברוקולי, תרד, תפוחי אדמה ובמיה.

מזונות עשירים בסיבים, שומן חופשי, מעובד או ארוז מראש אינם מומלצים, קובע סודהיר קומאר, MD.

הגבל את השימוש שלך תה, קפה, סוכר לבן, יוגורט, אלכוהול, קקאו ושוקולד. אין לשתות משקאות מוגזים מכל סוג שהוא מכיוון שהם אינם מכילים חומרים מזינים שהיא.

לצרוך כמויות מתונות של ביצים וגבינה יומי, כמו שהם לא יהיו שימושיים עבור העצמות שלך.

הכנת מזון

מבשלים את האוכל שלך על פי הדרך איורוודה. לאחר מכן, להוסיף טעם ובריאות. על מנת לקצור את היתרונות הגדולים ביותר מהתזונה איורוודי שלך עבור דלקת פרקים, להפוך את האוכל שלך קל לעיכול. לדברי סודהיר קומאר MD, הרתיחה היא השיטה המועדפת. רתיחה מאפשרת לגוף להטמיע את המזון בקלות וגורמת פחות בלאי על הגוף שלך מאשר שיטות בישול אחרות.

להוסיף טעם ובריאות. השתמש תבלינים ועשבי תיבול, שכולן נחשבות מבורכות. עשבי תיבול מבורכים, קובע סודהיר קומאר MD, יש הפוטנציאל לרפא מחלות רבות על פי האיורוודה. תבלינים ועשבי תיבול בתרופות המזונות שלנו כדי לעזור בעיכול. כל עשבי התיבול והתבלינים מכילים תכונות מרפאות בצורת שמנים נדיפים. שמנים אלה הם קבועים עם השומנים הוסיפו ושמנים אנחנו מבשלים עם. השתמש שומנים ושמנים צ'יפס ומערבבים, למשל. הדיאטה איורוודי עבור דלקת פרקים כרוכה פיזית, רגשית, מנטלית ורוחנית רווחתם של פרט. מזון הוא להיות מוערך ונאכל בדרך אוהבת. לעיסה איטית מומלצת. דיאטת איורוודי נועדה להיות קל על מערכת העיכול שלכם ודורשת מתח מינימאלי על הגוף שלך. הדיאטה תעזור לך לצמצם הן הכאב והדלקת הנגרמת על ידי דלקת פרקים. אין תופעות לוואי.