תזונה הוליסטית עבור דלקת פרקים

זיהוי מאכלים דלקתיים בתזונה

מזון דלקתי לא רק להחמיר דלקת פרקים. הם גם תורמים להשמנה וכן שורה של בעיות בריאותיות אחרות. בדרך כלל, מזונות עשירים בשומן וכולסטרול, כגון מאכלים מטוגנים, לתרום רבות לבעיות דלקתיות בכל הגוף.

מזון וחומרים אחרים שעלולים לגרום סביר בעיות בגלל התכונות הכימיות שלהם כוללים: סוכר, מלח, מזונות לבן מעודן כמו תפוחי אדמה ולחם לבן (כי הם לשבור בקלות לתוך הגלוקוז בגוף), בשר אדום, מוצרי חלב כגון חמאה ושוקולד, קפאין, חומץ ומוצרי טבק. יש רופאים הוליסטית גם ממליץ להתרחק מהמשפחה מזון 'סולנום' - עגבניות, חצילים, פלפלים, תפוחי אדמה לבן -. בגלל נטייתם להחמיר סימפטומים דלקתיות

זיהוי מזונות אנטי דלקתיים

עכשיו שאנחנו יודעים מה ומסיר התזונה שלנו, מה אנחנו להחליף מזונות בעלי? התשובה היא כנראה לא מפתיע, עבור מזונות אלה כבר מומלץ לירידה במשקל ולחיות אורח חיים בריא הכולל. התחל עם פירות. תפוחים, פירות יער, מלון ופירות גבוהה של ויטמין C ידועים לוחמים דלקת. ירקות כמו תרד, גזר, ברוקולי, כרוב ועוד גבוהים ויטמיני A ו- C גם יעזרו עם דלקת. אולי מזונות אנטי דלקתיים הידועים ביותר הם אלה המכילים חומצות שומן אומגה 3, כמו סלמון וזרעי פשתן מחורץ. אגוזים וזרעים לא מלוחים גם מכילים שומנים טובים כי דלקת בקלות.

קישור שינויים תזונתיים עם שינויים באורח חיים

שינוי בתזונה הוא רק חלק אחד של המשוואה כשמדוברת נלחמים מפרקים באופן הוליסטי. בנוסף מקרוב אחר מה לאכול ואיך זה משפיע על הגוף, זה 'זה חשוב לממש ככל אחד' דלקת פרקים בודדת של יאפשר. דון 'לא יגזים, אבל דון' לא להישאר בישיבה. נשאר פעיל במתינות כבר ידוע כמשפר תסמיני דלקת פרקים מאוד. זה, בשילוב עם הרגלי אכילה בריאים יכול להיות כל כמה לסובלים מדלקת פרקים צריכים לקבל הניידות שלהם בחזרה. דלקת פרקים, מחלה דלקתית של המפרקים, יכול להתבטא בגוף בדרכים רבות ושונות. אבל כשמדובר בניהול דלקת פרקים עם שינויים באורח החיים, מילת המפתח לזכור הוא 'הסתה'. גם כאשר מפרקי מטופלת ביעילות עם תרופות, מזון מסוים יכול להחריף דלקת וכך הדלקת הפארקים. לאחר הסובל מדלקת פרקים מאתר את המזונות שיכולים להיות גורם לבעיה, מחקרים מראים כי ביטול מזונות אלה מן הדיאטה יכולה - ובדרך כלל אין - לעזור דלקת מפרקים.