מזונות שיש להימנע מהם כי דלקת פרקים להחמיר

עודף משקל

עודף משקל מכניס ללחץ מיותר על המפרקים שלך. זה גם מעלה את הסיכון של בלאי על השכבות החלשות של הגוף שלך. שומן הגוף אינו המוני אינרטי. זה מבחינה מטבולית פעילה, מה שאומר שזה יכול לייצר הורמונים וכימיקלים. ההפקה הזו עלולה להחמיר דלקת פרקים. ההימנעות של קלוריות מיותרות והאובדן לעזרת משקל עודף כדי להקטין את רמות דלקת בגוף ולהפחית תסמינים של דלקת פרקים.

שומנים רוויים

שומנים רוויים הם מקור מזון אחד מחזקת מפרקים. שומן זה נמצא בדרך כלל במזונות מן החי. אלה כוללים בשר בקר, חזיר, עור עוף, גלידה, חמאה, חלב מלא, גבינה, בייקון, נקניק, נקניק, פפרוני ונקניק בקר. שומנים רוויים מצויים גם שמן דקלים ושמן גלעיני דקלים. אלה הם מרכיבים שנוספים למזונות מסוימים. בדוק את תוויות המזון על קרקרים, עוגיות, במכלים nondairy ומאפים ארוזים עבור שומן זה.

טרנס שומנים

שומני טרנס הם שומנים מעשה ידי אדם אשר תוכננו לתת מאפים חיים נוספים על מדפי החנויות. זהו שמן צמחי עם מולקולות מימן בכפיית האיפור שלה. זה בעצם הופך שמן נוזלי לתוך מוצק. זה מסוכן לגוף האדם לבין גורם עיקרי של דלקת בגוף. תוויות מזון כיום נדרשים לפרט שומני טראנס.

שומנים רב בלתי רווי אומגה 6

ישנם שני סוגים של שומנים רב בלתי רווי. אחת מהן היא אומגה 3, אשר הוא מהסוג הטוב של שומן. זהו השמן הנמצא בדגים. אומגה 6 נחשב סוג רע של שומן. במינונים גבוהים זה עושה דלקת פרקים גרוע. אומגת 6 נמצאת מיונז, שמן תירס, שמן כותנה-זרע, שמן חריע, שמן סויה ושמן חמניות.

פחמימות

פחמימות מסוימות להגדיל ציטוקינים דלקתיים והפקה-מתחם אחרת. מזונות אלו הם מוצרים ממותקים, מאפים קמח לבן, אורז לבן, לחם, קרקרים פחמימות מזוקקות אחרות. עדיף להגביל את הצריכה של מזונות אלו. צריכה גבוהה של מזונות אלו מגביר כאבי מפרקים. דלקת פרקים היא מחלה של דלקת במפרקים. הגוף 'מערכת החיסונית בעיטות להילוך גבוה, ואתה נותר עם מפרקים אדומים, נפוח, וכואבים. לאחר דלקת מפרקים כלומר הדלקת מגיעה, והוא נשאר. הדרך היעילה ביותר לטיפול בדלקת היא עם כל דבר נלחם דלקת. זה כולל דיאטה אנטי דלקתי שאינו כולל מזונות להחמיר את הסימפטומים של דלקת פרקים.