אלקליין תוכנית דיאטה

למה אלקליין?

לדברי ד'ר סוזן בראון BetterBones.com, 'כשמדובר בשיפור בריאות עצם, מאוד קטן שאתה עושה נחשב יותר בשיפור איזון החומצה הבסיסית שלך. אתה יכול לקבל הרבה של רעלי צורך חומרים מזינים, ואתה יכול לממש ולהגביל, אבל אם חומצה בסיסי היתרה שלך היא לא מאופסת, אתה 'll עדיין יש איבוד מסת עצם מיותר בטווח הארוך.'

דם אדם הוא מעט אלקליין , עם רמת pH נורמלית של בין 7.35 לבין 7.45. אכילת דיאטה גבוהה במזונות חומצת הפקה משנה את רמת החומציות הטבעית של הדם ', אשר גורמת לגוף לאבד מינרלים חיוניים כמו אשלגן, נתרן, סידן ומגנזיום. אוכל יותר מזון בסיסי כמכוננת צורך שיש עצמות בריאות שומר על הדם 'רמת חומציות של איפה שהוא צריך להיות.

לאכול או לא לאכול

מיגל קרסקו כותב בסדרת ספריו' גרילת מדריך אלקליין . דיאט 'כי כל עוד אתה יודע מה מזונות לאכול, אתה יכול לקבל כמה שאתה רוצה מהם
משק בית משותף-אלקליין להרכיב מזונות כוללים: תרד, אספרגוס, ברוקולי, כרובית, גזר, סלרי, מלפפון, חסה, כרוב, ירקות, קישואים, פלפלים, עגבניות, בצל, שום, חומוס, שעועית מנומרת, שעועית, בצל ירוק, ג'ינג'ר שורש, חצילים, חסה, אגוזים (מלבד בוטנים וקשיו), זרעים, אבוקדו ועדשים.

קרסקו גם אומר להגביל צריכת המזונות הבאים, אשר הם חומצה-ציפורניים:. סוכר, חלב, בשר, קפאין, טבק, אלכוהול, פירות, סודה ופסטה

המטרה עבור צריכה יומית של מזון 75% יוצרי אלקליין ו -25% מזונות יוצרי חומצה.

טיפים

שיחה עם הרופא שלך לפני השינוי בתזונה.
לשתות לפחות 64 אונקיות של מים ביום, ועוד, אם הדבר אפשרי.
תרגיל לפחות 30 דקות ביום, ארבע פעמים בשבוע. הליכה או ריצה קלה זוגות היטב עם תכנית דיאטת אלקליין.
והכי חשוב, לא לחתוך את כל מאכלי חומצת יוצרים בחייך. רמת אלקליין כי הוא גבוה מדי מסוכנת. תכנית דיאטת אלקליין מיועדת לאנשים שמנסים להגדיל את בריאות עצם, לרדת במשקל ולמנוע או מחלות איטיות והפרעות הקשורות המידרדר צפיפות עצם. זה 'זה מבוסס על' אורח חיים של ציידים-לקטים ', עם מזונות צמחיים מעובדים בצורה מינימאלית ובעלי חיים. דלקת מפרקים, כאבי ראש ועייפות כל עלולים להתרחש כאשר אלקליין מקבל נמוך מדי בגופנו.