כיצד לשנות דיאטה להפחתת כאבי מפרקים

לשנות את הדיאטה ולהפחית כאבי מפרקים

1

שמור יומן מזון במשך שבוע אחד. רשום הכל הנאכל במהלך יום, כמו גם איך זה הוכן (צלוי, מטוגן, מבושל, מאודה, אכל גלם)

2

שמר יומן כאב במשך שבוע אחד. רשום כל פרק של כאב, עם דגש על כאב הרגיש לפני או אחרי האוכל. בנוסף, רשום אם או לא לאכול מזון מסוים למעשה הייתה השפעה, והשפעת הסוג זה היה.

3

שימוש ביומן הכאב כקו מנחה, להתחיל ביטול או והפחתת מזונות לגרום או להחמיר כאב. בגין הגדלת סכומי מזונות להפחית או להקל על הכאב.

4

לקבוע אם שיטת ההכנה יש /היתה השפעה על הכאב. בצע שינויים או התאמות לפי הצורך.

5

לאחר שנקבע כי דיאטה עובדת, ממשיכים לעקוב אחרי זה, מה שהופך כל תוספות או מחיקות לפי הצורך.

טיפים ואזהרות

  • יש סבלנות. אפשר אולי לומר מייד אשר ירידת מזון עזרה או להיפטר כאב הכל ביחד, ואת אילו מזונות עשויים להיות או גורמים לכאב להתחיל או להחמיר.
  • מזונות מסוימים, כגון אלה המכילים קפסאיצין, הם חשבו שיש תכונות אנטי-דלקתיות. שקול להוסיף אלה לתזונה אם אתה לא כבר לאכול אותם.
  • הכאב הנגרם על ידי דלקת פרקים, דלקת מפרקים שגרונית במיוחד, יכול להיות משתק יותר נזק למפרק הפגוע עצמו. עם זאת, כמה אנשים לא אוהבים לקחת מינונים גבוהים של משככי כאבים רק כדי להשיג relief.There הם שינויי דיאטה שעשויה לסייע להקל או להקל על כאב. בנוסף, השינויים עשויים לשמש כדי לשפר את הבריאות הכללית.