כיצד להשתמש דיאטה דלת מלח כדי להקל על סימפטומים של &#x

1

ודא שאתה שותה מספיק מים. שש עד שמונה כוסות כל יום, שמונה אונקיות בכל כוס, הוא קריטי כדי לשמור על הגוף שלך באיזון כשמדובר החזקת מים. שתיית מים מעט מדי גורמת לגוף להיאחז במים, גורם החזקת מים.

2

צמצם את צריכת המלח. תפסיק לרעוד מלח על האוכל שלך ומוסיף מלח מתכונים. להוסיף עשבי תיבול, תבלינים, ותבלינים, כי הם-נתרן נמוך במקום.

3

קראו תוויות מזון. אתה רוצה לאכול מוצרים שהם דלים בנתרן. הצריכה כולל שלך צריכה להיות פחות מ 2000 מ'ג ליום. עקוב אחר הצריכה כולל שלך לאורך כל היום; זה 'קל ללכת בטעות מעל המותר.

4

אם אתה' מחדש לוקח סטרואידים, התרופה עשויה לגרום לגוף לשמור על מים. זוהי עוד סיבה לצפות צריכת מלח לאכול תזונה דלת מלח.

5

תן הדיאטה כמה שבועות לפני השיפוט אם זה עובד או לא. ייתכן שתיתקל השתנה תכופה בהתחלה, כמו הגוף כבר לא צריך לשמור על המים. בנוסף, אתם יכולים להוריד כמה קילוגרמים כמו המים עוזבים את הגוף. פחות משקל על מפרקי החזקת מים פחות צריך להוביל הפחתת כאב.

טיפים ואזהרות

  • Watch עבור מקורות נסתרים של נתרן תבלינים נפוצים כגון קטשופ, רוטב סויה, רטבים לסלט.
  • הגוף שלך עושה צריך נתרן, ועל כן אין לעשות דיאטת נתרן חינם.
  • אכילה יותר מדי נתרן, נמצא מלח, גורם החזקת מים. כאשר הגוף שומרת לעצמה מים, זה מאמץ מאוד את המפרקים יכול להוסיף לחץ על המפרקים. אצל חלק מהחולים בדלקת מפרקים, נתרן בעצם יכול לגרום המפרקים עצמם להתנפח. השתמש דיאטה דלת מלח כדי להקל על תסמיני דלקת מפרקים.