איך להקל על כאבי מפרקים על ידי צמצום מזונות מעובדי

להקל כאבי מפרקים על ידי צמצום מזונות מעובדים

1

להעריך cupboards.Start שלך על ידי לקיחת מבט סביב המטבח שלך. כמה של המזון שאתם אוכלים יוצאים חבילה, מוכן לאכול? לפני משליך דברים, לעשות רשימה של מזונות מלאים שעשויים להחליף את המזונות המעובדים שאתה אוכל עכשיו. מחקר קטן על מזונות מלאים עשוי להיות נחוץ.

2

התחלה איטית עבור success.Unless אתה יכול לקבל תמיכה מסוימת מן דיאטנית או אחרים בריאות מקצועית, זה עשוי להיות חכם כדי להתחיל לאט. הגדלת פירות וירקות טריים שאתם אוכלים היא דרך מצוינת, קל להתחיל. האם אתם יודעים כי הם המספר האופטימלי של מנות של פירות וירקות הוא 5 עד 9 מנות כל יום? אסטרטגיה זו של הוספת דברים טובים הראשונה יכול להקל כדי לצמצם את המזון המעובד שאתם אוכלים.

3

עקוב אחר ההצלחה שלך. שמירה על יומן של הדיאטה, הפעילות, התרופות והתסמינים שלך עשויה לעזור לך לראות מה עובד הכי טוב. כל אחד הוא שונה, אז אתה עשוי לגלות כי מזונות מסוימים באמת מפריע לך, בזמן שאתה לסבול אחרים גם. כל חלק של החיים שלך - דיאטה, פעילות, תרופות, וכו '- יהיה גורם כמה טוב אתה מרגיש. זה 'זה למצוא את האיזון הנכון והתאים כי' זה הטריק - אבל אתה 'מחדש שווה את זה

4

חפש מזונות מחיטה מזונות הגירסות של מזון מעובד.. אתה רוצה. אם אתה אוהב עוגיות ארוזות ולאכול אותם באופן קבוע, ולא הולך 'בבת אחת', לנסות למצוא חלופה טובה יותר. מאפיות מקומיות נוספות עושות, מאפים מעובדים פחות בריאים. לחלופין, ייתכן לנסות גרסה אורגנית.

5

Know שאתה 'מחדש לא לבד - למצוא תמיכה. יש מקומות באינטרנט כדי למצוא מידע נוסף ותמיכת המפרקים שלך. אנשי המקצוע בתחום הבריאות שלך עשויים להיות רעיונות על חיבור עם אחרים.

טיפים ואזהרות

  • רק מה מזון מעובד? ככל שזה נעשה על מזון בין חוות הצלחת שלך, יותר מעובד זה. ארוחות שמוכנות פופ במיקרוגל מעובדים ביותר. ישר תפוח מהחווה קיים מעובד, או מזון שלם. שימורי ירקות או קפוא נמצאים בין - הם מעובדים, אך לא כפי מעובד מאוד כמו ארוחת טלוויזיה. ככל מעובד אוכל הוא, ככל כימיקלים אינם מסוגלים להכיר את הגוף האנושי הוא יכיל. זה 'זה הכימיקלים האלה כי אנשים מייחסים אכילה אנטי דלקתיות אומרים הם האשמים בגרימת דלקת ועושה כאבי מפרקים גרוע.
  • דיאטנית יכול לעזור לך לזהות את המאכלים שיש בהם כדי להשפיע על הכאב שלך.
  • דרך נוספת לעשות זאת היא 'דיאטה חיסול', דיאטה פשוטה מאוד, כי הוא במעקב במשך מספר שבועות, ולאחר מכן ליברליזציה לאט. היתרון של זה 'בבת אחת' הגישה היא כי ייתכן במהירות להרגיש דרמטי טוב יותר - ואם אתה עושה, אתה 'תדע שאתה' מחדש רגיש למזונות שאתם אוכלים דיאטנית יכול לעזור לך עם דיאטת חיסול
  • תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני ביצוע אלה או שינויים באורח חיים.. .
  • עבודה עם הצוות הרפואי המטפל על תוכנית לניהול כאבי מפרקים מקיף. הם נמצאים שם בחוץ!
  • סוגים מסוימים של כאבי מפרקים ניתן לשפר באמצעות שינויים באורח חיים, כולל לאחר דיאטה אנטי דלקתית, מקבל פעילות גופנית סדירה מתונה, וניהול תרופות ותוספי מזון. מזונות מעובדים רבים נחשבים פרו-דלקתיים. כלומר, הם עשויים לתרום כאבי המפרקים שלך. על ידי ביטול מזונות מעובדים, ובחירת מזונות מלאים במקום, אתה עשוי לגלות כי אתה מקטין כאב.