כיצד לנהל כאבי מפרקים

1

ניהול כאבי מפרקים על ידי מתחיל את היום עם אמבטיה או מקלחת חמה. המים החמים עוזרים להקל קצת את הכאב.

2

ניהול כאבי מפרקים על ידי מתיחה ופעילות גופנית יומי. זה יעזור להגדיל את הניידות שלך. להתקלח חם לפני הפעילות גופנית יסייע להעלאת כושר המפרקים שלך.

3

ניהול כאבי מפרקים על ידי ההזזה. Shift עמדות קרובות. זה יעזור לשמור על המפרקים שלך גמישים משומן.

4

אם אתם סובלים מעודף משקל. לאבד קילוגרמים עודפים עשוי לעזור להקל על הלחץ על המפרקים שלך.

5

ניהול כאבי מפרקים באמצעות הגאדג'טים מיוחדים המיועדת לאנשים עם דלקת פרקים.

6 .

ניהול כאבי מפרקים על ידי תופס יוגה. יוגה לא רק לך להירגע אבל תסייע להגביר את הניידות.

7

ניהול כאבי מפרקים על ידי לקיחת תרופות אנטי דלקתיות. שאל את הרופא שלך עבור סוג והמינון כי הוא הכי טוב בשבילך.

8

ניהול כאבי מפרקים על ידי שינה תחת שמיכה הפוכה. פוך הם חמים וקלים יותר שמיכות.

9.

ניהול כאבי מפרקים על ידי לבישת כפפות ניילון או סטרץ לישון. זה עשוי לעזור להפחית את כאב בבוקר וקשיח.

10.

ניהול כאבי מפרקים על ידי נחת שקית קרח על מפרקים דלקתיים כדי לעזור להקל על הכאב להחזיר גמישות.

11.

ניהול כאבי מפרקים על ידי התייעצות עם הרופא לגבי שימוש תרופות חלופיות כגון נר ושמן סלמון.

12.

ניהול כאבי מפרקים על ידי לובש נעלי ספורט כי הם קלי משקל ותומכת. זה יעזור להגן על הרגליים והקרסוליים.

13.

ניהול כאבי מפרקים הפחתת כמות הלחץ בחיים שלך. מתח לעתים קרובות מייצר התלקחויות.

דלקת פרקים, התייחס גם הוא מחלה ראומטית כמו, יכול להיות מאוד כואב. כאשר מפרקים ושרירים מודלקים אפילו את המשימה הפשוטה יכולה להיראות מהממת וכואבת. הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לנהל כאבי מפרקים.