למה ילדים צריכים להתאמן

משקל בקרה

תרגיל לילדים מקנה רבים מאותם מבוגרים היתרונות לקצור ממימוש. זה עוזר לשמור על משקל תחת שליטה. עבור ילד, עודף משקל עלול ליצור בעיות חברתיות ופסיכולוגיות רבות; ילדים אחרים יכולים להתאכזר עמיתי מעודף משקל. אם זה קורה ילדים עלולים לפתח תחושה של לא הולם פנימה נרתעים מלהשתתף בפעולות או משחקים. זה יכול ליצור מעגל קסמים של חוסר פעילות, לעלות במשקל, בעיות חברתיות חזרה להיות פעיל.

עצמות חזקות

שמירה על משקל היא רק סיבה אחת כדי לקדם פעילות גופנית לילדים. המכון הלאומי של דלקת מפרקים השלד והשרירים ועל מחלות עור מדווח גם כי תרגיל פשוט כמו לקפוץ למעלה ולמטה מגדילה את מסת העצם אצל ילדים. (הפניה 2.) צפיפות עצם חזקה חשובה לילדים, ובמיוחד בנות כאשר הם גדלים לתוך התבגרות.

לחימת מחלות

קרן Nemours, המתמחה ילדים 'בעיות בריאות, קובעה כי פעילות גופנית לילדים גם מפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2, פיתוח כולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה, שכולן נעשה נפוצה יותר אצל ילדים. (Reference 3) על פי איגוד הלב האמריקאי, את ההצטברות הפלאק בעורקים מתחילה בילדות. (Resource 2. עידוד) הילד שלך להיות בכושר עכשיו יכול לחסוך שנים של כאב לב ובעיות רפואיות עבורם בשנים מאוחרות יותר.

אחת הסיבות הטובות ביותר להורה לעודד ילדים לממש, הוא הילדים לישון טוב יותר בלילה לאחר להיות פעיל במשך היום. הם יתעוררו נח ולהיות ערני יותר במהלך שעות הלימודים. איגוד הלב האמריקאי ממליץ כי ילדים להשתתף לפחות שעה אחת של פעילות גופנית ביום. (הפניה) .1 בחודש הילדים בעבר קבלה פעילות גופנית מדי יום, בדרך כלל על ידי משחק בחוץ. עם התקדמות טכנולוגית כגון מחשבים, משחקי וידאו וטלביזיה, יותר ילדים בוחרים פעילויות בישיבה. אם הילדים הם פעילים עכשיו, יש את הסיכון כי הם עשויים להישאר בישיבה כאשר הם גדלים לתוך ההתבגרות. חוסר הפעילות שלהם עלולה להוביל לבעיות רפואיות בבגרות.