מניעת דלקת מפרקים

יציבה

יציבה טובה היא אחת הדרכים למנוע דלקת בגב. בין אם אתם יושבים או עומדים, רפויה יכול להפעיל לחץ על עמוד השדרה ואף לצמיתות לכופף את עמוד השדרה לאורך זמן, יצירת דבשת בופלו. יציבה לקויה היא קשה יותר לשמור ככל שאנו מתבגרים כי אנחנו הופכים חלשים וזה יכול להיות עבודה קשה לעמוד זקוף, אבל אדם כבר לא יכול לשמור על יציבה טובה, כן ייטב.

להפחית את הדלקת

אתה יכול להפחית את הדלקת בגוף על ידי אכילת מזונות בריאים כגון פירות וירקות על בסיס יומי. הימנעו ממזונות שומניים מעובדים צריכת בשר גבול. שמן דגים עוזר להרגיע דלקת בתוך הגוף גם כן. חומצות שומן אומגה 3 נמצא בשמן זה גם לשמן את המפרקים לעזור מערכות אחרות בגוף. ויטמין E גם עוזרת להפחית את ההשפעות של דלקת. שתה כמות רבה של מים מטוהרים מדי יום כדי להישאר hydrated ולעזור לגוף להיפטר מרעלים עודפים.

מתיחה

המתיחה חשובה מאוד לפני מאימון או פעילות מאומצת כגון הרמת סנובורד או משקל. פציעות ספורט יכולות להיות השפעה על דלקת פרקים מאוחר יותר בחיים, ולכן חשוב מאוד למתוח לפני כל סוג של פעילות גופנית. כלל אצבע טוב הוא להקדיש זמן נוסף מתיחה צודק כשאתה קם מהמיטה בבוקר.

תרגיל

פעילות גופנית מסייעת להפחית את הנזק של רדיקלים חופשיים בגוף. רדיקלים חופשיים הם טבעיים תוצרי לוואי של התאים ככל שאנו מתבגרים. דברים מסוימים להגן על הגוף מפני רדיקלים חופשיים, כגון ויטמינים, תרופות ואפילו פעילות גופנית. שמירה על משקל בריא היא גם גורם חשוב כאשר מדובר במניעת דלקת פרקים. שחייה עוזרת להקל על נוקשות לשפר את טונוס שרירים.

אמבטיות טיפוליות

טבילה במעיינות חמימות יכול לעזור גם כדי להפחית את הדלקת בגוף כמו גם הקלת כאב ואי נוחות משותף. מלא את את האמבטיה עם 1 כוס מלח אפסום ו 1 כוס סודה לשתייה, ולהפיץ באופן שווה. מרכיבים אלה יהיו לרכך את המים לעזור לרפא את המפרקים. ניתן גם למלא את האמבט עם שיבולת שועל colloidal לעזור לרכך את העור שלך. בזמן שאתם שריה, לעסות המפרקים כואבים שלך.

אם אתם גרים באזור שבו מי ברז עם כלור בכבדות, ייתכן שתרצה להשקיע גם מסנן כלור. כלור הוא מסרטן ידוע, כלומר הוא נמצא קשור לסרטן אצל אנשים מסוימים. רוחצי כלור הוא מסוכן לבריאות שלנו. מניעת דלקת פרקים היא עניין משותף לאנשים רבים ככל שהם מתבגרים. את השפעות ההזדקנות יכול לשנות את איכות החיים שלנו. כמו גיל גופנו, אנו נוטים יותר ניסיון וריד פונקציה וכאב חיסוניים הנגרם מדלקת הפארקים. הגופים החלשים שלנו הם יותר רגישים למחלות ניווניות. מניעת דלקת פרקים אפשרית, אבל התוצאות משתנות בהתאם לאדם. כל אדם הוא שונה ויש אנשים נוטים יותר לקבל דלקת בגלל הגנטיקה שלהם. חיים באקלים חם יכול לעזור כדי להקל על כאב תלאות הקשורות בדלקת מפרקים.