כיצד להימנע כללי במצב בריאותי

1

שאלת את הרופא לגבי חיסון אם הקשתות נופלות שייכים ילד צעיר. הילד 'של הקשת תכוסה בסרט באופן זמני למצב, נותנת את השרירים התומכים הזדמנות לחזק.

2

ודא כי הילד שלך' נעלי s בכושר כראוי. דון 'לא לחכות לה להתלונן על קשתות כואבות. תרגיש התחתון הפנימי של הנעל כדי לוודא שהיא מציעה תמיכה ומרווחת.

3

תנו לילד ללכת יחף כמו כמה שיותר, אבל לפחות שלוש שעות ביום, מאז נעליים לעוות את צורת רגליים צעירות.

4

חשוב כוסות עקב או מוסיף נעל, כפי שהומלץ על ידי הרופא שלך, עבור נופלים קשתות או משטחת רגליים אצל מבוגרים.

5

שאל את הרופא או הפיזיותרפיסט שלך על התחזקות רגל ימי תרגילים שאתה יכול לעשות כדי לחזק את קשתות.

6

תנער כל רגל במרץ למשך דקה אחת ביום כדי להרפות את השרירים לפני פעילות הרגליים.

7

לבנות את כוח הקשתות האורכות שלך על ידי סלסול ומותח בוהן וסיבוב הרגליים.

8

ללבוש כפכפים או סנדלי תרגיל עץ לספק פלטפורמה קשיחה הבלעדי שלך.

9.

מקום רופא מרשם מדרסים בנעליים כדי לעזור לכוון מחדש את הדרך בה אתה לשאת למטה משקל על הקשתות שלך. על פי מקומה הטבעי של כף הרגל שלך, הרופא עשוי להמליץ ​​על רך, חצי מכשיר orthotic גמיש או נוקשה.

10.

נעל נעליים עם ריפוד עבה, כי הם מרווח בכושר טוב.

11.

רוץ או כוח-הליכה על דרכי עפר או מסלולים ולא מלט או דרכים סלולות.

טיפים ואזהרות

  • שימוש יתר וחזר דפיקות על משטחים קשים גוזר לאדם קשתות נפלו.
  • שוחח עם אורתופד על לעבור ניתוח עבור קשתות נפלו כואבות אשר נגרמות על ידי עצמות כף רגל התמזגו.
  • אם כאב קשת מפתחת, להפסיק ללבוש כפכפים וסנדלי תרגיל. אם אתם מפתחים כאבי דלקת או אם אתה 'יכול לא לשאת משקל על הרגל שלך, להתייעץ עם רופא רגליים.
  • אם יש לך שאלות או חששות, פנה רופא או בריאות אחרת מקצועי לפני לעסוק בכל פעילות הקשורים לבריאות ותזונה. מידע זה אינו מיועד לשמש תחליף לייעוץ או טיפול רפואי מקצועי.
  • ילדים צעירים 'של קשתות עלולות לנפול בשל קשרים משותפים רופפים רגליהם. למבוגרים, קשתות יכולות לאבד כוח ולגרום במסגרת הגרמית להתמוטט. מפרקים, טראומה ותורשה שגורמות מבוגרת לפיתוח קשתות נפלו.