כיצד למנוע הצטננות עונה זאת

1

קחו אבץ להשלים באופן קבוע. מחקרים הראו כי כמונע קר, לוקחים אבץ הוא למעשה יעיל יותר מאשר לקחת ויטמין C. לקחת תוסף מולטי ויטמין יומי גם כן.

2

קבלו לפחות שמונה שעות של לישון כל לילה. במהלך החורף, כאשר למחוללי הצטננות הם עשירים יותר, מתוך גופים להיכנס למצב שינה גורמים לגופנו משתוקק שינה נוספת. שעה נוספת אפילו לא יכול לפגוע (כמו כמה רופאים ממליצים לצרוך ככל תשע שעות של שֵׁנָה כל לילה).

3

לשתות תה ירוק במקום קפה במהלך העונה הקרה . השילוב של קפאין לבין נוגדי החמצון הנמצאים בתה ירוק יהיה להגביר את האנרגיה שלך בעוד באותו הזמן לעזור להילחם ברדיקלים חופשיים מזיקים.

4

התעמלות על בסיס קבוע. מחקרים מראים אנשים שמבצעים פעילות גופנית נוטים פחות להרים הצטננות משום שמערכת החיסון שלהם מצוידים טוב יותר כדי להדוף למחוללי ההצטננות. כוון 30 דקות של פעילות אירובית שלוש עד ארבע פעמים בשבוע.

5

להתחמם. כאשר הגוף שלך הוא כל זמן מנסה להתחמם עצמו, זה 'זה באמצעות עד אנרגיה יקרה כי היא צריכה להגן על המערכת החיסונית שלך שיילקח. כאשר עוזב את הבית ביום קר, להתלבש בשכבות כך שאתה תמיד ערוך. .

6

לשטוף את הידיים באופן קבוע עם סבון ידיים אנטיבקטריאלי - במיוחד בכל פעם שתזין מחדש את הבית שלך לשפשף בין הציפורניים כמו גם חיידקים כמו זה שם למעלה.. .

7

מסמר להפסיק לכסוס. עשיתי 'אתה לא צריך תירוץ להפסיק את ההרגל הזה? כמו כן יש להימנע מנגיעה בעיניים, באף או בפה בידיים שלך, אלא אם כן הם נוקו ביסודיות.

טיפים ואזהרות

  • לפעמים, שיילקח ב בִּלתִי נִמנַע. להיות מוכן על ידי גרב על טיפות רפואת שיעול קרות בתחילת העונה קרה - רק למקרה. זה יחסוך לך את הנסיעה מהבית כאשר אתה 'מחדש מרגיש הגרוע ביותר שלך.
  • סימפטומים כגון כאבי גוף וכאבים, פריחה וחום יכול להיות סימן למשהו רציני יותר, כמו שפעת. צור קשר עם הרופא שלך.
  • להיות חולה זה הכי גרוע. במיוחד כאשר אתה צריך למלא את חובותיה חשובים כמו עבודה, בית ספר או מטפלת של ילדים - שוכבת במיטה אומללה עם הצטננות יכול לגרום לך לאבד כסף לבזבז זמן יקר. הדרך הטובה ביותר להיפטר הצטננות היא לעצור אותו תוך כדי תנועה.