איך להפסיק רגליים קרות

1

הגנה עצמית הראשונה היא להפסיק לעשן. גזור על מזון או משקאות המכילים קפאין. נעלי חלף לפחות פעם ביום נועל נעליים לעשות לגבה עקב שונים. Shift המשקל שלך הלוך ושוב בעמידה. כל אמבטיה לקחת לילה במים פושרים. הנה שלושה צעדים כדי לעשות פעם ביום. האם פעילות גופנית שלוש במחזור לחיזוק זה לעזור הרבה?

2

מספר שתיים הוא לחצות את הרגליים בקרסוליים שלך, ואז לנסות להפריד ביניהם כפי שאתה זמנית להתנגד. חזק למשך דקה אחת. Switch צדדים וחזקים שוב.

3

מספר שלוש במקום את הכדורים של כפות הרגליים על ספר טלפונים, עם העקבים מונחים על הרצפה. לדחוף מעלה ומטה. ניתן לעשות תרגיל זה בישיבה או בעמידה במשך דקה אחת.

4

שקר מספר ארבע על הרצפה עם הרגליים שלו לחוצה אל הקיר. בערך דקה אחת \u0026 quot; מטפס על הקיר \u0026 quot; באמצעות הרגליים.

טיפים ואזהרות

  • מקלחת או אמבטיה עובד פלאים
  • אני שונא רגליים קרות אבל מצב זה בדרך כלל נובע מזון, תרופות התנהגויות שגרמו במחזור פגום, מזונות קפאין ומשקאות תיאבון ועישון. במאמר זה נלמד כיצד להיפטר רגליים קרות.