כתף Hot \u0026 Cold Therapy

טיפול בחום

טיפול חום הוא עבור שרירים מתוחים או צפופים בשל עייפות, פציעה או מתח. החום מגביר את זרימת דם, אשר מסייעת לשרירים להירגע להחלים מהר יותר. עם זאת, באותו זרימת הדם המוגברת יכולה דווקא להגביר את הדלקת. דלקת יכולה להאט ריפוי באופן משמעותי. השתמש אך ורק טיפול בחום אם אין נפיחות בכלל בנקודת הכאב שלך.

כאשר הכתף שלך סובל מכאבים, טיפול בחום הוא בדרך כלל המתאים ביותר כמה ימים לאחר הפציעה הראשונית או כל מחדש פציעה . לאחר כל נפיחות שככה, טיפול בחום יעזור השרירים להירגע. החלת חבילה חמה אל כתף במשך כחצי שעה, שמירה על שכבה דקה של בד בין העור שלך ואת החבילה. דון 'לא לדאוג להשאיר אותו על יותר מדי זמן;.. חבילות החמות ביותר תהיינה להתקרר לאחר כ -30 דקות יש לחזור על הטיפול שלוש פעמים במרווחים של 30 דקות או עד שאתה מרגיש נוח יותר, מוקדם מבין שתיים

תרפים הקר

השתמש טיפול קר לטיפול במצבי דלקת. כאשר כל חלק של הגוף שלך נפגע, שהדם יזרום במהירות לאזור זה, להביא יחד גופך כלים של 'לריפוי ותיקון. זרימת הדם גורמת לנפיחות, אשר עלולה לגרום נזק לרקמות עוד יותר. טיפול הקרה מפחית את זרימת הדם לאזור הפגוע, ובכך להקטין נפיחות והגבלת נזק. הקור יכול גם להרדים את האזור, ממיתת כאב.

עם פציעה בכתף ​​או מחדש פציעה, החלים טיפול קר מהר ככל האפשר. ככל שתקדים להחיל טיפול קר, הדלקת פחות תוכל לחוות. לשים שקית קרח על כתפך עם שכבה דקה של בד בין קר העור שלך. עזוב את זה במשך 30 דקות, ולאחר מכן לנוח 30 דקות וחזרו. המשך עד שהנפיחות נרגעו. אם הנפיחות לא השתפרו בעוד שעות או שלוש, ליצור קשר עם הרופא שלך.

כתף חמה והקר Rigs

כתף חמה וקרו אסדות זמינות בחנויות לציוד ספורט ובתי מרקחת. אלה לחבר חבילת ג'ל רתם שעוזר לשמור אותו מחובר הכתף הפצועה. הג'ל ניתן לחמם או מקורר כנדרש, שמאפשר לו לשמש חום או או טיפול קר.

זה 'הכי טוב לאחסן את האסדה במקפיא כאשר שלה אינו בשימוש. אתה יותר סביר צריך טיפול קר על רגל אחת. כמו כן, 'זה מהר הרבה לחמם חפיסה קרה במיקרוגל שלך מאשר להתקרר חפיסה חמה במקפיא. זה היה פעם פופולרית חלופיים לטיפול קר וחם שרירים ופציעות משותפות, אבל זה מעולם לא היה רעיון טוב. עיבוד תרמי מרגיע כאב משחרר את השרירים אבל יכול לעודד דלקת. עיבוד בקור מרדים כאב ועוצר דלקת, אך לא קיים השפעה מרגיעה או מרגיעה. כך או אמור לשמש עבור סוגים שונים של סימפטומים, אבל לעולם לא את שניהם.
פציעות כתף
הן חלק מן ההקלה מחדש לפצוע מאוחר יותר, ולעתים קרובות דורשות מידה רבה של הקלה על כאב מתמשך כפי שהם לרפא. בהתאם לסוג של כאב אתה חווה, השתמש באחת טיפול חם או קר.