שמן דגים עבור מטבוליזם השומן

שמן דגים, אשר מועילים בטיפול של מספר מחלות, יכול לסייע בניהול משקל על ידי הגדלת מטבוליזם השומן. שמן דגים מכילים חומצת שומן חיונית בשם אומגה 3. חומצות שומן אומגה 3 שמן דגים הוכחו בבדיקות קליניות כדי להגביר את חילוף החומרים שומן נקטין את שטח האחסון עודף שומן עם שימוש קבוע וממושך.

אומגה 3

שמן דגים מכילים אומגה 3 חומצות שומן, אשר הם רבים בלתי רוויים שומנים שמקורם דגים שמנים. הם נחשבים לא רק מועיל, אבל 'חיוני' לגוף. תוספים שכותרתו 'חיוני' הם אלו אשר נחוצים לגוף 'תפקוד של נאה אבל יכול' t להיות מיוצרים על ידי הגוף עצמו. ישנם שלושה סוגים עיקריים של חומצות שומן אומגה 3: חומצה אלפא-לינולנית (ALA), חומצה eicosapentaenoic (EPA) וחומצה docosahexaenoic (DHA). החומצה אלפא-לינולנית נמצאה רק במקורות צמחונים של האומגה 3, ולא בצבע שמן דגים.

השפעות על מטבוליזם

אומגת 3 חומצות שומן מתקבל שמן דגים נמצאו לדכא את ההיווצרות תא שומן להגדיל את מספר הקלוריות שהגוף ישתמש על בסיס יומי. הסיבה לכך היא כי חומצות שומן אומגה -3 להפחית את רמות האינסולין, ובכך למנוע אחסון עודף שומן. לאחר אינסולין מדי מעורר תגובה על ידי הגוף שגורמת בו כדי לאחסן אותה כמות שומן ככל האפשר. בדיקות הסיקו כי שמן דגים 'היכולת לווסת את הגוף' של רמות אינסולין מגביר את חילוף החומרים שומן וירידות אחסון השומן, על פי American Journal of Clinical Nutrition.

מקורות של שמן דגים

שמן דגים, אומגה 3 ניתן למצוא בצורות נוזלות הקפסולה שונים. עם זאת, תוספי מעשה ידי אדם aren 'T הדרך היחידה לקבל אספקה ​​נאותה של שמן דגים כל יום. מנה אחת של דגים מכיל יותר חומצות שומן אומגה 3 מאשר קפסולה שמן דגים טיפוסי אחד. דגים מים קרים שנחשבים להכיל כמויות משמעותיות של DHA ו- EPA הן בקלה, הליבוט, הרינג, מקרל, סלמון, סרדינים, פורל, וטונה. מומלץ על ידי ה- FDA כי אדם לצרוך פחות מ -7 אונקיות של דגים, כולל משומר, בשבוע.