רשימה של מזונות נמוכים סוכר

סוכר הוא חומר הוא המכונה לעתים קרובות כאשר מדובר סוכרת. כאשר יש לך את המצב הזה, הלבלב שלך הוא לא מסוגל לשחרר אינסולין כראוי כאשר רמות הסוכר בדם שלך לעלות. מצב זה מתרחש כאשר אתם אוכלים מזונות המכילים סוכר. מזונות עשירים בסוכר לגרום לעלייה מהירה ברמות סוכר בדם ומזונות גורם נמוך שחרור איטי.

בשרים

הבשר עשיר בחלבון, שומן, ברזל, וזה גם סוכר נמוך . דוגמאות של מוצרי בשר כוללות סטייק צלע, קציצות בקר, כבד סינטה. בשר צבי, ביזון, ברווז, עוף, הודו, כבש וביצים הם גם עשירים בחלבון ודלים סוכר.

דגים

כל סוגי הדגים הם מקור לחלבון הם נמוכים בסוכר. דגי מים קרים כמו סלמון, בקלה, הליבוט, טונה, מקרל, הרינג וסרדינים הם גם עשירים בחומצות שומן אומגה 3, אשר הם שומנים בריאים. צדפות ופירות ים הם גם דלים בסוכר. דוגמאות לכך הן סרטנים, לובסטר, צדפות, שרימפס, קלמארי, צדפות וצדפות.

דגנים מלאים

דגנים מלאים עשירים בסיבים, פחמימות, והם גם סוכר נמוכים. דוגמאות ספציפיות כוללות שעורה, קמח תירס, אורז, כוסמת סובין שיבולת שועל. לחמים, דגנים, מקרוני וספגטי עשה עם דגנים מלאים הם גם דלים בסוכר.

ירקות

ירקות עשירים תכול מים, ויטמינים, סיבים הם גם דלים בסוכר. דוגמאות כוללות ברוקולי, כרובית, סלרי, כרוב, כרוב, מלפפון, תירס, תפוחי אדמה, אספרגוס, עגבניות, כרוב, כל צורה של חסה וכרוב.

חלב

מוצרי חלב עשירים בסידן, חלבון ושומן. גבינה היא מוצר חלב כי הוא גם דל סוכר. זה נכון לגבי כל סוגי גבינות, כגון Swiss, Muenster, צ'דר, מוצרלה, חד פרובולונה.

שעועית

קטניות הן פחמימות כי היא עשירה בסיבים, ברזל ומגנזיום. הם גם דלים בסוכר. דוגמאות ספציפיות כוללים שעועית לימה, שעועית מנומרת, שעועית חומוס, עדשים, חומוס, לוביה ושעועית.

אגוזים וזרעים

אגוזים וזרעים הם עשירים בחלבון, סיבים וחומצות שומן חיוניות אשר הם בריאים שומנים. הם גם דלים בסוכר. דוגמאות כוללות אגוזי מלך, שקדים, אגוזי פקאן, צנוברים וגרעיני חמניות.

אלכוהול

אלכוהול מגיע בצורות רבות והם לא כל סוכר נמוך. דוגמאות של משקאות אלכוהוליים, כי הם כוללים בירה קלה, ויסקי, וודקה, רום, יין לבן ויין אדום.