איך לשמור על עצמך מוטיבציה להתאמן לרדת במשקל

1

אנשים רבים מתקשים להישאר מוטיבציה להתאמן, הם תמיד מוצאים תירוץ לא. אני הייתי אחד מאותם אנשים. אבל אני 've נתקלתי כמה דברים ממש קלים לשנות על משטר הפעילות הגופני שלך שישאיר את הולך.

2

תרגיל בזמן שאתה צופה בטלביזיה. זה ישאיר את דעתך את העבודה, ישמור אותך אירח. אבל זה רק עבור תרגילים שדון 'לא באמת קוראים הרבה ריכוז (אופני כושר, הליכון).

3

אם אתה יש לעשות על אופני כושר אבל דון 'לא משתמש בו הרבה כי זה' משעמם משהו שאני 'שמצאתי לעשות זאת טוב יותר פירושו קריאת ספר. זה חייב להיות ספר טוב, כי אתה יכול ללכת לאיבוד! אני' ll להתחיל דיווש, להרים את הספר שלי פתאום יש 'של 10 דקות על השעון! שחזרתי שעה על האופניים כי הייתי אבוד בספר שלי ולא להתרכז באימון.

4

אם אתה ממתח חיצוני יותר למצוא בן לוויה טובה! חבר הכי טוב, בן זוג, שכן. מבחינתי, זה 'הכלב שלי המגיים מאי. היא אוהבת ללכת לטיולים, והאנרגיה החיובית שלה כלפי העבודה החוצה תמיד זורמת לתוך אותי וגורמת לי אושר לעשות את זה.

5

לאכול טוב! אני דווקא יודעים שיש בריאים, מזונות טעימים בחוץ. אני אכלנית פירות BIG; בננה 's, ענבים, תפוזים, אפרסקים תפוחים מזדמנת.
דגים הם באמת טובים בשבילך. עכשיו, בכנות אני לא' לא לאכול דגים אבל דון 'לא לתת לזה לעצור אותך, אני' מ 'אכלן בררן מאוד! דגים מלאים חלבונים יש פחות קלוריות מאשר ובשרים אחרים.
ירקות! נסה את כולם, אני מבטיח שיהיה כמה שתרצה. בשבילי זה 'ברוקולי ים, אספרגוס במיה (משומר מבושל).

6

להתאמן למוסיקה! מצא שיר ממש כיף לרקוד. בשבילי, זה 'זה שקופית צ'ה צ'ה. אני עושה את זה מספר פעמים, ואני מחזיק משקולות כל הזמן ולהוסיף במהלכים האירוביים משלי. אבל הריקוד הוא תרגיל טוב, וכיף!

טיפים ואזהרות

  • תמיד לשתות מים ממש קרים. מים קרים עוזר לך לרדת במשקל, כי הגוף שלך בעצם שורף קלוריות כדי לחמם אותו.
  • WALK לתיבת הדואר!
  • PARK רחוק במגרש החניה.
  • אם אתה משתעמם בקלות, לעשות תרגילים שונים; שחייה, ריצה, הליכה, מכונה, רוקד
  • אל תדחף קשה מדי! כאשר הגוף שלך אומר לך שזה 'זה נעשה, להקשיב!
  • דון' לא מכחיש את עצמך פינוקים. אם אתה 'll משתוקק להם יותר. שיהיה לך ממתק מועדף? (Butterfingers) מרשה לעצמך להחזיק אחד פעם בשבוע. אבל לא ללכת על לוח, לשלוט בעצמך !!
  • טיפים על שמירה על עצמך מוטיבציה תוך כדי עבודה בחוץ ואיך לרדת במשקל קל.