מה הם מזונות ריפוי?

אומגה 3 חומצות שומן

מלבד סידן, אומגה 3 חומצות שומן לעזור כדי לשפר את חוזק העצם ולהקטין שברים, כך עולה ממחקר העצם נעשה באוניברסיטת אומאה בשוודיה במהלך 2007. מים קרים דגים גבוהה ב-אומגה -3 כמו טונה, סרדינים, מקרל וסלמון גם לעזור להקטין את הסיכויים של שבץ, התקפי לב או יתר לחץ דם.

בריאות הלב

בנוסף דגים, אגוזי מלך מכילים רמה גבוהה של חומצות שומן חיוניות, צמצום התקף לב, שבץ, יתר לחץ דם. אכילת 1/3 כוס אגוזים עשירים בחומצות שומן עזרה יומית כדי להוריד את רמות כולסטרול LDL או רעות על ידי 10 אחוזים. אגוזי מלך, פיסטוקים ושקדים מכילים ארגינין, חומצת אמינו מועיל המשפר את זרימת הדם, כאמור על ידי מחקר הלב, שפורסם ב 'תזונה, מחלות מטבוליזם לב וכלי דם.'

קולון טיפול

שעועית מכילות מקורות של חומרים נוגדי חמצון חלבון, בנוסף סיבים. סיבים הנמצאים בפולי משפר את העיכול דרך מערכת העיכול (GI), הפחתת סיכונים של סרטן המעי הגס כפי שצוין במחקר שפורסם על ידי 'Journal of חקלאות ומזון כימיה.'

התגוננות מפני סרטן

המכון הלאומי לסרטן כרוב קובע כי מכיל תכונות אנטי סרטניות, ומסייע להגן על ריאות, שדי, מעי גס וקיבה מסרטן. הוא מכיל סולפורפאן, שהוא פיטוכימי כי נלחם נגד רדיקלים חופשיים סרטניים.

יתרונות מעיים

יוגורט מכיל חיידקים פרוביוטיים המסייעים להסדיר את מערכת העיכול ומסייע לחיזוק המערכת החיסונית, על פי מחקרים שנעשו על הבריאות העולמית אִרגוּן. מערכת העיכול סופגת חומרים מזינים, כך שמירה על אותה בריאה היא מפתח לבריאות כללית. בחירת מזונות המכילים ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון לעזור לספק תזונה נכונה לגוף, והם מומלצים על ידי משרד הבריאות ושירותי האנוש עבור אורח חיים בריא. מאכלים מסוימים גם לעזור להפחית מחלות שונות ומשלבים אותם בתוך ארוחות יומיות יעזור לך להיות בריא, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן.