מזונות להקל צרבת

תבלינים

תבלינים מסוימים כמו שומר, קאיין, ג'ינג'ר ונענע יכול להקל צרבת. הוספת שומר או קאיין לארוחת או להכין תה ג'ינג'ר או נענע, או להוסיף אותם תה אחר. חנויות מכולת למכור תה ג'ינג'ר ונענע כי קל להכין בבית. ניתן להוסיף שמיר לבין קאיין בכמויות קטנות כדי רוב הארוחות מבלי להתפשר על הטעמים של המנה.

פירות וירקות

פירות המסייעים להקל צרבת הם בננות, תפוחים פפאיה. ירקות שימושיים כוללים ברוקולי, כרוב וגזר. אנזימים בעיכול פירות וירקות אלה, מה שגורם הבטן לייצר פחות חומצה.

בשרים

עבור חלק מהאנשים אוכלים בשר בקר רזה טחון או חזה עוף ללא עור, יכול להקל על צרבת, או לפחות למנוע את זה כאשר פחות בזהירות בשרים ועוף מוכן שיכול היה לגרום לה. מסנן את השומן העודף את הבשר לפני האכילה. עודף שומנים יכול לגרום לצרבת להחמיר.

סידן

סידן הנמצא בחלב דל שומן, גבינת שמנת ויוגורט יכול לעזור להרגיע צרבת. הסידן דוחף את החומצה בחזרה לתוך הבטן. חלב קר יכול גם להציע לך קצת הקלת כאב בוושט שלך כמו שאתה שותה את זה. אל תשתו חלב לצרבת אם אתה ללקטוז מכיוון שהדבר עלול להפוך את עיכול גרוע. יוגורט המכיל תרביות חיות ופעילות גם מציע הקלה. תרבויות אלה מסייעים לספק הבטן שלך עם חיידקים טובים המסייעים בעיכול.

סיבים

העלאת הצריכה היומית של סיבים יעזור עיכול הכוללות ולסייע למנוע קלקול קיבה. אתה צריך לאכול דגני מחיטה מלאים, סובין או לחמי דגנים יומיים. אכילת סיבים כשצריך צרבת מעמידה את חומצת העודף לעבוד. זה ישמור על החומצה בקיבה ומתוך הגרון.

המניעה

הדרך הטובה ביותר להשתמש במזון כדי להקל צרבת היא להימנע ממזונות שמעוררים את הסימפטומים. מזונות מסוימים יכולים להגדיל את כמות חומצת קיבה שיכול להוביל צרבת או קלקול קיבה. מזונות להגביל או להימנע הם מזונות שומניים או מטוגנים, עגבניות ומוצרי עגבניות, הדרים, שוקולד, אלכוהול, ירקות ירוקים כהים ומשקאות מוגזים. על ידי מניעת צרבת אתה מתחמק מן הסיבות צרבת נזק הוושט והקיבה שלך. קל יותר למנוע צרבת מאשר לתקן נזקים ארוכי טווח הנגרמים על ידי התקפי תכופים עם המצב.

שיקולים

אין אסטרטגיית פתרון או מניעה אחד יעבוד עבור כולם. כדי לשלוט הצרבת שלך תצטרך להתנסות במאכלים. צג מה שאתם אוכלים ואת תגובתך מזונות אלה כדי לקבוע מה מזון לגרום או להקל צרבת בך. צרבת היא כאב או תחושת צריבה מאחורי עצם החזה שנגרם על ידי חומצת קיבה עודפת שנכפה לתוך הוושט לא המוגן. הצרבת שלך יכולה להיגרם על ידי המזון שאכלת מגיב באופן שלילי לתהליך העיכול. עבור חלק מאנשים הצרבת נגרמת גם על ידי מתח או מחלה. צרבת תכופה הוא לא רק כואב אבל גורם נזק בלתי הפיך ושט שלך. אתה יכול להשתמש בתרופות לצרבת מרשם או Over-the-counter כדי להקל על חוסר הנוחות שלך. או שאתה יכול לנסות להקל הצרבת שלך באמצעות צפייה במה שאתה אוכל.