משקאות תוצרת בית עבור הרזיה

שוקולד חלב רזה

לאחר אימון, להפוך כוס השוקו (הקפד להשתמש חלב דל שומן). כמות קלוריות חלבון זה בדיוק מה שהגוף זקוק לאחר אימון. השוקולד הוא המפתח כי שעועית קוקו בשוקולד מכילים חומרים נוגדי חמצון רבים שהגוף צריך לתקן תאי השריר.

ודא כי אתה משתמש חלב דל שומן במקום 1 אחוז. חלב רזה מאוד דלים בשומן, תוך שמירה על חומרים מזינים חשובים טקט.

פירות שייק

שייק פירות הם דרך טעימה כדי לעזור לך לרדת במשקל. פירות הם מקור מצוין של ויטמינים ונוגדי חמצון. אתה יכול לקטוף פירות עשירים במים, כך תוכלו להרגיש מלאים מהר יותר ורחוק יותר.

אתה תצטרך בבלנדר, חלב דל שומן, יוגורט דל שומן, גורי קרח או מים קרים, ופירות טריים כמובן על פי בחירתך. אתה יכול לקבל שייק בבוקר או לאכול אחד בפינוק לאחר אימון. הפוך שייק פרות כחלופת קינוח משמין.

Ice Cold Water

המשקה הקל והזול ביותר כדי לעזור לך לרדת במשקל הוא פשוט כמו שתיית מים קרים קרח. אתה יכול לשרוף עד 200 קלוריות ביום על ידי שתיית 8 כוסות המים המומלצים. זכרו המים חייבים להיות קרי קרח כי זה שורף יותר קלוריות כדי לחמם את המים בחזרה עד טמפרטורת הגוף הרגילה שלך.

מחקר שנערך על ידי מיכאל Boschman, MD ב -14 גברים ו -14 נשים, גילה כי שתיית פשוט כוס 17 גר 'מים, קצב חילוף החומרים גדל ב -30 אחוז תוך 10 עד 40 דקות. שתיית כוס מים לפני הארוחה גם יעזור לך לקבל מלא מהר, ולכן גורם פחות אכילת יתר. ישנן דיאטות רבות בשוק שיכול לעזור לך לרדת במשקל. החלפת ארוחה או שתיים היא אחת הדרכים לרדת פאונד. אתה יכול למצוא דרכים רבות לשתות את עצמך לתוך גוף רזה. משקאות תוצרת בית רבים שיעזרו לכם לרדת במשקל במהירות.