900 קלוריות דיאטה

הטוב, הרע והמכוער

כל דיאטות יש יתרונות וחסרונות, וצלילה לתוך דיאטה 900 קלוריות הוא לא יוצא מן הכלל. הפוך את האכילה קלורי נמוך קיצונית היא הרזיה מהירה. במהלך השבועות הראשונים כמה, הגוף שלך יחווה הלם הקלורי ולהתחיל יורד במשקל בקצב מהיר. אתה גם עלול לחוות רמות אנרגיה מחודשות סוכר נמוך, לחץ דם ורמות כולסטרול.

החלק הרע של אכילה רק 900 קלוריות ביום כי ייתכן כמעט להיות רעב 24/7. מכיוון שהגוף צורך לאכול יותר (אישה פעילה צריכה בין 1,500 ל -1,800 קלוריות כדי לשמור על משקל ליום) תשמעו הרבה יותר קרקורים בבטן שלך. למרות שאולי יש לך רמות אנרגיה גבוהות יותר לאורך כל היום, אתה גם עלול להרגיש עייף או תשישות פתאומיות, מדי. בנוסף, חילוף החומרים שלך יהיה להאט באופן טבעי כדי להתאים את צריכת הקלוריות נמוכה.

דאוג שמירה על תזונה 900 קלוריות עבור כמות זמן ממושך. אנשים דון 'לא לאכול מספיק עבור פרק זמן ממושך עלולים לסבול אבני מרה, בחילות, שלשולים ועצירות כתוצאה הרזיה מהירה. בנוסף, רוב האנשים שאוכלים פחות ממה הגוף שלהם צריך לשמור על חיים בריאים בסופו של דבר לקבל את המשקל בחזרה (ואולי יותר) אם הם לא 'לא לשנות את אורח החיים שלהם כדי לכלול מזונות בריאים יותר.

אכילת 900 קלוריות ליום

בהתאם דפוס האכילה שלך, אתה בעצם יכול לחלק את היום לשלוש 300 קלוריות ארוחות כדי לענות על 900 קלוריות תוכנית יום.

דוגמא תכנית ארוחת 900 קלוריות מדי יום יהיה כוס אחת של שיבולת שועל עם צימוקים, כוס אחת של פרות, קפה או תה ובננה. ארוחת צהריים יכולה להיות תפוח אדמה בינוני אפוי עם שתי כפות שמנת חמוצה, שתי כפות סלסה, כוס אחת של אבטיח פרוס ומים. לארוחת ערב, אתה יכול ליהנות שש אונקיות של עוף (בגריל או מבושל), כוס אחת של שעועית ירוקה, שתי קוביות חמאה דל שומן, סלט קטן, שתי כפות מופחתת שמן ורוטב חומץ.

נסו לשתות מים עד כמה היום שלך ככל האפשר. מים קרים יהיו להאיץ את מטבוליזם ולשמור אותך התייבשות.

שמירת 900 קלוריות ו מעבר

שעמום בהחלט יכול להגדיר כאשר אתה מוגבל ל -900 קלוריות ליום, אבל אתה יכול להיות יצירתי עם תוכניות הארוחה שלך. דרך אחת היא לרכוש מנות ראשונות קפוא דלות קלוריות המכילות 275 עד 300 קלוריות. אכילת ארוחות אלה היא דרך מהירה וקלה כדי לקבל הזנה ולפגוש המטרה הקלורי שלך. כמו כן, לשלב פירות וירקות שונים לתוך שגרת היומיום שלך.

צריך 900 קלוריות ליום יהיה לגייס תוצאות עד לנקודה מסוימת, ואז הגוף שלך יהיה רמה. אתה רוצה לתרגל רכיבה הקלורי על מנת למקסם הרזיה המטרה שלך ולהימנע plateauing. נסה את דיאטת 900 קלוריות עבור כשניים עד שלושה שבועות (כאשר תראה את ההרזיה ביותר), ולאחר מכן מחזור לתזונת 1,300- 1,500 קלוריות. דיאטת קלוריות גבוהה יותר במשך שבועות, ולאחר מכן לחזור לדיאטת קלוריות 900 במשך שבועות. דיאטה קיצונית היא אף פעם לא רעיון טוב, אבל אם אתם עומדים בפני בעיות בריאות קשות כגון סוכרת או לחץ דם גבוה - ממריא כמות ניכרת של משקל הוא התשובה - אתה יכול לצאת לעולם של דיאטה דלות קלוריות. דיאטת 900 קלוריות יכולה להיות מיושמת על מנת לאבד בין ארבעה לשבעה פאונד לשבוע ויכלה לעזור לקפוץ להתחיל את חילוף החומרים שלכם.