מה לאכול בדיאטת חלבון

בשרים

בשרים הם אחד המקורות הבסיסיים הנפוצים ביותר של חלבון. עוף, בשר בקר והודו הם הפופולריים ביותר. כדי להימנע מקבלת הרבה שומן, לאכול עופות ללא עור. וקיצוצים רזים של בשר צריכים לאכול במתינות.

דגים

דגים הוא לא רק מקור טוב לחלבון אבל כמה דגים יש גם שומן בריא בתוכו. שומנים אלו נקראות חומצות שומן אומגה -3. דגי מים קרים כמו סלמון, הרינג ומקרל מכילים שומן זה.

חלב

מוצרי חלב כמו חלב, גבינה, יוגורט וגלידה כולם מכילים חלבון. בשנת addittion, הם מכילים גם סידן.

שעועית

קטניות הם מצרך רב של דיאטות צמחוניות '. הם פונים אליהם כמקור חלבון. להיות שהם נחשבים חלבון שלם משום שהם לא צריכים כל חומצות האמינו החיוניות מיוצג, הם פעמים רבות אכלו בשילוב עם מזונות אחרים כמו אורז.

Edamame

סויה, הידוע גם בשם Edamame, הם מקור פופולרי מאוד של חלבון מסעדות יפניות. הם גם היו צובר תאוצה כמועדף המשפחה. לא זו בלבד שהם מקור טוב לחלבון, אבל הם גם עשירים בסיבים.

זרעים ואגוזים

זרעים ואגוזים יש כמות של חלבון מכובד. הם עשויים גם לתוך אגוז חמאות זרע והשתמשו כמקור חלבון. הם יכולים לשמש כריכים, המפוזרים על פני פירות גם להוסיף שייק. ישנם אנשים רבים אשר פונים תזונה המכילה כמות גדולה של חלבון מסיבות שונות. לפעמים זה לירידה במשקל ובפעמים אחרות זה בגלל סיבות רפואיות. אבל אולי הסיבה הפופולרית ביותר היא להשיג מסת שריר רזה. לא משנה הסיבה, הדבר החשוב הוא לדעת מה לאכול.