כיצד לבחור את המזון הטוב ביותר ההרזיה

1

תבל סעיף הירקות. זהו המקום המושלם להתחיל לחפש כי מזון מושלם לירידה במשקל. רוב הירקות מלאים ויטמינים, מינרלים וסיבים, בעוד באותו הזמן להיות נמוך סוכר ופחמימות פשוטות. זנים עשירים בסיבים כגון כרוב וחסה הם מקום טוב להתחיל בו, אבל אתה לא להשתעמם מהר ורוצה להמשיך הלאה. שקול לקחת הביתה סקווש, jicama, צנוניות, או משהו אחר כי אתה אף פעם לא ניסית את זה קודם. תפוחי אדמה וסלק סוכר הם בחירות רעות בגלל תוכן העמילן הגבוה שלהם.

2

לאכול מספיק חלבונים. חלבון המרכיב את אובניים הבניין הבסיסי של כמעט כל רקמה בגוף שלך, מבפנים ומבחוץ. זה בהחלט הכרחי לבריאות טובה. חלבון בריא מכיל כמות גבוהה של רקמה רזה מבלי לשאת כמות גדולה של שומן רווי. מים קרים דגים הוא מזון הרזיה נפלא, כמו בשר עוף האור וטופו. אם אתה צמחוני, טיפול נוסף יש לנקוט כדי להבטיח כי אתם אוכלים חלבון מלא. טופו הוא בחירה מצוינת, אחרת תצטרך לשלב קטניות ודגנים.

3

לאכול את הסוג הנכון של פחמימות. אין זה סוד כי סוכרת ועמידות לאינסולין מושפעת במידה רבה על ידי צריכת פחמימות. הדבר נכון גם עבור אחסון שומן. שלא איכפת לו 'לא אומר שכל הפחמימות רעות, עם זאת, כפי שהם יכולים להיות מזון הרזיה יסולא בפז להוסיף לתזונה. המפתח הוא לבחור מזונות מאוד בסיבים גם בעת היותו נמוך ב פחמימות פשוטות. קטניות זרעי פשתן הם מקור מצוין של סיבים, זרעי פשתן יש ערך מוסף של גם להיות עשיר בחומצות שומן אומגה 3.

4

המנעו ממזונות מעובדים. רבים מהם מכילים כמות עצומה של תוספת מלח, שומן, או סוכר שפשוט אינו משתלבים תכנית אכילה בריאה. גם אם תיבת פרסומת בריאות, הקפד לבדוק את התווית ומרכיבים ביסודיות. זה מזון מושלם לירידה במשקל בתוך קופסא עשוי להיות רק אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לאכול.

טיפים ואזהרות

  • אם תגלה שאתה 'לא יכול לא לוותר פסטה, נסה להשתמש אטריות shirataki במקום. הם כמעט לחלוטין חלבון, וגם טעים.
  • אורגני, בשר ביצי חופש נוטה להיות גבוה יותר בחומצות שומן אומגה 3 מאשר זנים שאוכלות דגנים סטנדרטי.
  • ויטמין A היומי אינו תחליף עבור ויטמינים טבעיים ומינרלים למצוא ארוחות בריאות. הקפד לאכול תזונה מאוזנת.
  • האם אתה מחפש את האוכל הטוב ביותר ההרזיה עבור הדרך החדשה שלך לאכול? אין מזון סוד הגובר על צלע הר בתוך יער גשם כי הוא הולך קסם לגרום לך לרדת במשקל, אבל יש שפע של מאכלים מזינים, בריאים, כי הם זמינים באופן נרחב. על ידי קבלת החלטות תזונה חכמות, אתה תהיה מסוגל ליהנות דיאטה רחבה, מגוון מלאה של טעמים ומגוונים מבלי להיות סלט בכל ארוחה. האוכל המושלם לירידה במשקל הוא שונה עבור כל אדם, אך מקל כמה הנחיות בסיסיות תצטרך כמה בעיות תזונה בריאה.