כיצד לקדם טוב כבד בריאות

1

ציית תזונה מאוזנת היטב כי הוא גבוה בפחמימות מורכבות, סיבים, ויטמינים וחומרים מזינים, עדיין דלים בשומן, נתרן, סוכר (מעודן) וכולסטרול. על ידי וודא שאתה מקבל מספיק מזונות עשירים בסיבים, פחמימות מורכבות, ויטמינים וחומרים מזינים, כמו ברוקולי, כרוב, קטניות, בצל, ארטישוק וסלק - עד כמה שם - אתה יכול לעזור לשמור על הבריאות של הכבד שלך.

2

Stick להישען חלבונים. למרות שאתה needn 'חלבונים לחתוך t מחוץ הדיאטה שלך, אתה צריך לוודא כדי לשמור אותם רזה אם אתה' מחדש מחפש כדי לשמור על בריאות כבד טובה. דגי מים קרים, כמו סלמון ומקרל, הם באמת האופציות הטובות ביותר עבור כבד בריא, אבל אתה יכול לאכול בשר רזה כמו עוף ובשר בקר.

3

שתו כמות רבה של מַיִם. זוהי רק כלל אצבע טוב לבריאות הכללית שלך, אבל יכול לעשות פלאים כדי לקדם את בריאות הכבד טוב. זה נובע במידה רבה לתהליך של ניקוי רעלים שקורה בגוף (כולל הכבד) כאשר אתה מקבל מספיק מים בתזונה. לירות במשך 48 עד 64 אונקיות בכל יום.

4

התחל תוספי לוקח גיבש במיוחד עבור הכבד. ישנם כיום מספר תוספי תזונה בשוק שיכול לקדם בריאות כבד טובה. רבים 'סטנדרטיים' ויטמינים יכול לעשות את העבודה, אך ייתכן גם רוצה לשקול שימוש חומצה אלפא ליפואית (נוגד חמצון מסיס במים), גדילן marianum (תוספת צמחים האמין לטהר ולהגן על הכבד) או תמצית שן הארי (מרפא אלטרנטיבי עשב האמין לשיפור תפקוד הוא העיכול וכבד).

5

תרגיל יומי. אם אתה 'מחדש רציני בנושא קידום בריאות כבד טוב, אתה צריך גם לקבל ברצינות את הבריאות הכללית שלך, כמו שני לעתים קרובות הולכים יד ביד.

6

יש לשמור על משקל בריא. לדברי קרן הכבד האמריקאית, אחת הדרכים שבהן אדם יכול לקדם את בריאות הכבד טובה היא לשמור על משקל בריא.

7

היוועץ ברופא לפני התחלת כל סוג של דיאטה ואת מימוש התוכנית. בשיחה עם רופא לפני התחלת תוכנית דיאטה ופעילות גופנית יכולה להועיל כפי שאתה בשלב זה עשויה להיות על תרופה או תוכנית טיפול אחר אשר יחייבו שינוי משני דיאטה או פעילות גופנית שגרתית שלך.

טיפים ואזהרות

  • הגבילו את צריכת האלכוהול בניכוי שתי כוסות קילוגרם וחצי ליום, על פי קרן הכבד האמריקאי.
  • לדברי הקרן הכבדה האמריקנית, בריאות כבדה היא דרך החיים. זהו המפתח לבריאות כללית טובה. זה נובע במידה רבה לתפקוד הכבד ממלא בגופנו. הכבד למעשה משמש מסנן פנימי ומסייע התאים שלנו מקבל את הכמות הנכונה של חומרים מזינים הדרושים להם כדי לשרוד ולשגשג. כדי לקדם את בריאות כבד טובה, יש כמה דברים מאוד פשוטים שאתה יכול לעשות על בסיס יומי.