כיצד להבין אם ויטמין D יכולה למנוע את ההצטננות

1

לפרוץ את הממחטות! בעונת ההצטננות והשפעת זה 'קשה להימלט נזלת ומשתעל. וירוס קר פשוט יכול להתפשט במהירות באמצעות משרד או מקום עבודה ואנשים באים לעבוד למרות היותו חולה, למרבה הצער, מדבק. האם יש דרך להגן על עצמך מלהפוך ההרוג קר הבא נפוץ? אולי. על פי מחקר חדש, ויטמין D עשוי לסייע למנוע הצטננות.

2

המחקר האחרון זה שפורסם בכתב העת Archives of Internal Medicine, עולה כי רמות ויטמין D מתואמים עם זיהומים האחרונות של דרכי הנשימה העליונות, כולל הצטננות. שימוש סקר הסתברות, החוקרים מצאו כי אותם אנשים שחוו זיהומים בדרכי הנשימה העליונות האחרונות נטו להיות בעלי רמות נמוכות של ויטמין D מאלו אשר hadn 't. הם גם מצאו כי אנשים היו אסטמה הראה קורלציה חזקה עוד יותר בין רמות ויטמין D וזיהומים בדרכי הנשימה. יכול להגדיל את רמות ויטמין D שלך להיות דרך טבעית למנוע הצטננות?

3

כיצד עשוי לסייע ויטמין D כדי למנוע הצטננות? מחקרים קודמים הציעו כי ויטמין D יש את היכולת לווסת את המערכת החיסונית אשר יכול להיות גורם מרכזי ביצירת להדוף הצטננות וזיהומים בדרכי הנשימה העליונות. על פי מחקרים אחרונים, ויטמין D יש השפעות מרחיקות הנעות על הגוף לרבות, באופן פוטנציאלי, את היכולת להפחית את הסיכון של מגוון רחב של מחלות, כולל מחלות לב וסוגים מסוימים של הסרטן.

4

למרות היתרונות של ויטמין D, רוב האנשים לא 'לא מקבלים מספיק ממנו, במיוחד בחודשי החורף כאשר יש' זה פחות אור שמש ישיר, המקור הטבעי הטוב ביותר של ויטמין D. אם אתם אוכלים דגים שומניים ולשתות ויטמין D חלב מועשר, זה 'זה לא סביר שאתה' מחדש באספקת הגוף עם מספיק ויטמין D באמצעות תזונה. אז מה 'זה הפתרון הטוב ביותר עבור שימוש ויטמין D כדי למנוע הצטננות? יש רופאים וחוקרים מציעים לקחת תוסף D יומי ויטמין. בעוד שמקורות שמרניים יותר ממליצים 400 IU של ויטמין D ליום בצורת תוסף, אחרים מאמינים זה יותר נמוך מציעים בכל מקום בין 800 IU 1,000 IU ליום. למרות מינונים גבוהים של ויטמין D יכולים להיות רעילים, תחת 2,000 IU ליום נחשב בטוח עבור רוב האנשים.

5

האם אתה לקחת תוסף ויטמין D למניעת ההצטננות? למרות שיש 'זה עדיין לא מספיק ראיות המצביעים על נטילת ויטמין D למניעה קרה, ויטמין D יש מספר יתרונות בריאותיים חשובים אחרים. בנוסף, אמריקאים רבים סובלים מחסר בוויטמין זה. אם אתה גר באזור עם אור שמש ישיר מעט בחורף או אינם נחשפים לשמש על בסיס יומי, לשאול את הרופא לגבי תוספי ויטמין D. אולי זה לא רק למנוע הצטננות אבל לתת לך יתרונות בריאים אחרים גם כן.

נמאס לך התעטשות ושיעול? מחקר חדש מראה כי ויטמין D עשוי לסייע למנוע הצטננות.