מזונות אנרגיות גבוהות שריפת שומן

שיבולת שועל

פחמימות מורכבות בקמח שיבולת לתת לך את האנרגיה אתם משתוקקים, של סיבים בכל מנה ממלא את הבטן שלך כדי לקבל אותך דרך יום העבודה. בנוסף, כל הסיב כי שומר על רמות האינסולין יציבים, כלומר הגוף שלך זכה 'לא חושב שהוא היה צריך לאגור שומן.

צ'ילה פלפלים

על ידי אכילת חטיפים מתובלים, אתה' תיתן את חילוף חומרים שלכם דחיפה חמה מבלי להוסיף קלוריות מיותרות. Jalapenos ו פלפל קאיין מכילים קפסאיצין, אשר יכול להגביר את קצב הלב עד שלוש שעות אחרי שאתה אוכל אותם. קצב לב מהיר פירושו מטבוליזם גבוה -. ועוד קלוריות נשרפות

תה ירוק

היתרונות הבריאותיים של תה ירוק הופכים להיות יותר ויותר ברור. דבר אחד מדענים הקימו הוא כי תה ירוק מכיל כימיקל טבעי הנקרא EGCG, אשר מאיץ את התפקוד של שני המוח ומערכת העצבים שלך. למעשה, כמה ספורטאים להשתמש תה ירוק לפני אימון כי הם אומרים שזה גורם להם לעבוד קשה יותר וארוך יותר.

חזה הודו

בשר רזה כגון טורקיה, חזיר, בשר בקר רזה ציד דורשים כמות ניכרת של אנרגיה לעכל. בפעם הבאה יש לך צביטה רעבה בין ארוחות, פופ חתיכת רזים של בשר הצהריים בפה כדי לשמור אתה הולך. אתה 'll לשרוף יותר קלוריות אחרי שאתה אוכל, ואתה' ll יש פרץ של אנרגיה שאתה צריך.

טונה

עבור להגביר אנרגיה שריפת שומן, לפצח קופסת שימורי טונה, או לקבל קצת סלמון או סרדינים. דגי מים קרים מכילים כמויות גדולות של חומצות שומן אומגה -3. מאיצי חילוף החומרים העל אלה הם האמינו כדי לקבוע את כמות השומן שאתם שורפים וכמה שומן אתה מאחסן. אנשים עם תזונה עשירה באומגה -3 נראה לשרוף שומן יותר בקלות ויש לי חילוף חומרים גבוה יותר מאשר עמיתיהם אומגה 3 נמוכה שלהם.

אשכוליות

פירות C וגדוש ויטמין זה יותר מסתם דיאטה אופנה. חוקר במכון סקריפס גילה כי אשכולית מורידה את רמות האינסולין, ומונע ממך אחסון שומן. הנבדקים שאכלו חצי אשכולית עם כל ארוחה אבוד, בממוצע, 3.6 ק'ג במהלך תקופה של 12 שבועות מבלי לשנות תרגיל או הרגלי אכילה אחרים שלהם.

אבוקדו

פירות עשירים בסיבים וירקות כמו אבוקדו, תפוחים ואגסים לספק אגרוף כפול הבליטה את הבטן. הפחמימות המורכבות לתת לך רמות אנרגיה עקביות, בעוד הסיבים ממלאים אותך. זכייה 'לא צריכה את העליות ומורדות הנגרמות על ידי קפאין וסוכר, ואתה' ll גם להרוג תשוקה במשך שעות. אבוקדו לארוז את האגרוף המוסף של המכילים רמות גבוהות של שומנים חד בלתי רווי, שומן 'טוב' כי מוריד את רמות הכולסטרול 'הרע' שלך. למרות אבוקדו אינו מזון דל-שומן, התזונה הם מציעים יכול להכריע את הקלוריות. להחליף גוואקמולי מעט עוגייה בפעם הבאה להגדיל את בריאות הלב ולהקטין את היקף המותניים שלך. זה קורה לכולם. אנחנו מנסים להתאמן ולאכול מזונות בריאים, אבל לפני שאנחנו יודעים את זה, היום העמוס שלנו הוביל פעמים רבות מדי דרך thru כונן חברויות חלון חדר כושר ללכת בשימוש. לפני שאנחנו יודעים את זה, הג'ינס הדוק מדי ורמת האנרגיה שלנו היא איפשהו בין 'עצלות' ו 'צב'. בעוד הפעילות גופנית היא חשובה בהחלט, יש כמה דרכים קלות ומהירות תוכל להגביר את האנרגיה שלך בזמן שריפת שומן, פשוט באמצעות שינוי בתזונה. בפעם הבאה שאתה מרגיש צורך להיאחז במשהו תוך כדי תנועה, לבדוק את אחד אלה 'חטיפים סופר,' במקום כי המבורגר וצ'יפס.