כיצד לרזות במזג אוויר קר

1

אכילת 5-7 מנות של ארוחות כל יום ממש עוזר בתהליך חילוף החומרים שלכם מהר יותר. מאחר שהגוף יאחסן את שאריות מזון כשומן, עדיף לאכול מנות קטנות, שבהן הגוף יכול להתפרק להשתמש עבור אנרגיה. דון 'לא חושב שזה רעב יעזור לך לרדת במשקל. הגוף שלך יהיה להתבלבל, לחשוב שאתה' מחדש במצב רעב, ואת יכול להוריד את המטבוליזם שלך.

2

שותה הרבה מים! לא רק להשקות לשטוף את הרעלים בגוף שלך, זה גם יעזור לך לשמור על גוף רזה הרבה. לא מספיק נוזלים שולחים הודעה לגוף שלך עבור אגירת נוזלים יותר. תוצאת המשקל מיותר כי הוא עושה לך כבד ממה שאתה באמת צריך להיות.

3

אף פעם לדלג על ארוחת בוקר! הגוף שלנו משתמש את רוב האנרגיה בבוקר מאז שהוא צריך לשאת אותו במשך כל היום, אז ודא כי אתה תמיד לאכול ארוחת בוקר דשנה. יש לך את כל היום כדי לשרוף את הקלוריות מדי.

4

קבלו פיזי! רוב האנשים נראים לא לקבל מספיק פעילות גופנית. בממוצע, אדם צריך לממש במשך כ -30 דקות 4 פעמים בשבוע. אתה יכול לקחת יוגה, שיעורי ריקוד, ריצה עם חבורה של חברים בכל בוקר, מה עוזר לך להישאר מוטיבציה. הוא ניצח 'לא יהיה קל בהתחלה, כל כך לבנות את השגרה שלך ולנסות להישאר על המסלול. זה' ll ישתלם בטווח הארוך!

5

ואחרון לפחות, לוודא כי הגוף שלך יש את הדרישות היומיות של תזונה שהוא צריך. משמעות הדבר היא כי 25% של הדיאטה שלך צריך להיות מורכב של חלבון מן החי: בשר הודו, ביצה, פירות ים. 50% צריכים להיות מורכבים של פרות וירקות:. תפוזים, תפוחים, ברוקולי, אספרגוס, וכו 'כל השאר צריך להיות שעועית, אורז, לחם, וכו' גזור על מזונות שומניים, כולל פסטה, אורז לבן, חלב, ופחמימות

עם השנה החדשה שסתם עברה, כל אחד צריך מטרות חדשות עבור מוטיבציה. אחת רזולוציה טובה יכולה להיות לדפוק כמה קילוגרמים כי עונת החגים יש לשים על.