איך להאכיל את המוח שלך עם תזונה בריאה

1

מחקר רפואי על ידי אוניברסיטת טאפטס עולה כי מזון יכול להאכיל את המוח, בדיוק כפי שהיא עושה את שאר הגוף. להאכיל את המוח כדי להדוף מחלות כגון אלצהיימר 'ים ודמנציה, אשר הן מחלות הקשורות להזדקנות המשפיעים מיליוני אנשים. מחקר על מניעה הוא מתמשך, אך תזונה בריאה במוח עשויה להיות יתרונות אבטחה ומניעה.
חדשות טובות הן כי תזונת מוח בריאה גם מפחיתה את הסיכון למחל לב והסוכרת. תזונה נכונה היא דלה בשומן וכולסטרול ומציעה את האיזון הנכון של חומרים מזינים, כוללת חלבון וסוכר.

2

לאכול את המוח מזון בריא
בעוד המחקר בנושא עדיין נמשך, המחקר הנוכחי ביותר מראה כי מזונות מסוימים עשויים להפחית את הסיכון למחלות לב ושבץ. מזונות שנראים יש יתרונות מגן המוח כוללים פירות עור כהה וירקות. דגי מים קרים המכילים חומצות שומן אומגת 3 מועילה כוללות הליבוט, מקרל, סלמון, פורל וטונה.
חלק במוח ביותר פרות בריאים הם שזיפים, גיוס, אוכמניות, פטל שחור, תות, פטל, שזיפים, תפוזים, אדום ענבים ודובדבנים. ירקות בריאים המוח כוללים כרוב, תרד, כרוב ניצנים, תפרחות ברוקולי, סלק, פלפל אדום, בצל, תירס וחצילים.

3

כלול דגים ופירות בריאים וירקות דיאטה כדי לעזור לשמור על בריאות הגוף והמוח שלך

טיפים ואזהרות

  • לאכול מגוון של פירות וירקות עבור בחימצון בריא.
  • מידע במאמר זה אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי.
  • תזונה בריאה הכוללת דג מים קרים ופירות עשירים נוגדי חמצון וירקות הוא טוב לגוף ולמוח.