כיצד להגביר את חילוף החומרים לשרוף יותר קלוריות ל]

.

1

ליצור החלבונים בתזונה כבדים - החלבון הוא משפר מטבולים שמסייעים לך

2

לחסל סוכרים פשוטים -. סוכרים פשוטים מומר שומן בגוף בקלות צריך לחסל מתזונת

3

לאכול בתדירות גבוהה יותר -.. הפעולה הפשוטה של ​​אכילה גורמת מטבוליזם שלך כדי לתקוע יתד. Anytime שאתה לעורר את מערכת העיכול שלך, וזה מה לעיסה בליעה עושה, חילוף החומרים שלך מעלה. אתה יכול להשתמש בזה לטובתך על ידי אכילה קטנה, ארוחות תכופות יותר במהלך היום. במקום לאכול שתיים או שלוש ארוחות גדולות ביום, לאכול חמש או שש ארוחות קטנות במרווחים לאורך כל היום. המטרה היא לאכול את אותה כמות של מזון הכולל לאורך כל היום אבל קטנים, במרווחים תכופים יותר

4

לשתות מים קרים קרח -.. תאמינו או לא, לשתות קרח כוחות מים קרים לגוף לשרוף קלוריות בשל העובדה כי פסולת הגוף לאנרגית חום כדי לחמם כי זכוכית קרה של מים עד טמפרטורת הגוף שלך. לקר יותר במים, יותר קלוריות הגוף שלך צריך לבזבז כדי לחמם אותו

5

להוסיף קצת ספייס לתזונה -.. זה 'זה הוכח פעם אחר פעם כי אכילת מזונות חמים, חריף - פלפלים, צ'ילי, jalapenos, וכו '- גורם ספייק מטבולית בפעם הבאה שאתם אוכלים ארוחה עשירה בפרוטאין שלך, להוסיף קצת ספייס אליו לתת מטבוליזם טלטלה הוסיף

6

לטעון את המצברים עם קפאין -... כן, קפאין הוא מעורר כי הוכח להעלות את קצב חילוף החומרים צריכת קפאין אצל אנשים בריאים בדרך כלל נסבל היטב קפאין יכול גם לשפר את חדות הנפש, זמן תגובה, ואולי אף להציע הגנה מסוימת מפני סוכרת.

מחפש כמה דרכים פשוטות כדי להאיץ את חילוף החומרים שלכם לרדת במשקל שדון 'לא לערב את אימונים בחדר כושר ארוכים וקשים? ובכן, אז אתה מזל. אפשר להעלות את חילוף החומרים שלכם לשרוף שומן גוף ללא פעילות גופנית. הנה איך לעשות זאת!