איך לבחור את המזון הנכון עבור הורמונים

1

מזונות להתמקד

אתה צריך פחמימות טובות שלך, ירקות, חלבונים, חלב (חלב), פירות ושומנים בריאים. אבל דון 'לא להשתגע עם פחמימות, דגנים וחלבונים. המפתח הוא' תזונה מאוזנת '. שלוש ארוחות בריאות ביום, עם חטיף מזין או שתיים בין יהיה לשוליים אלה גלי חום נוח ושינויים במצב הרוח.

תזונה מאוזנת גם תקדם משקל מינימאלי נפיחות רווח.

2

מזונות שיש להימנע מהם

עודף קפאין, אלכוהול סוכר, ואת הרעות הוא נורא עבור כל אדם. כאשר עובר את גיל מעבר בחירות מזון רעים אלה ורגליים יהיו לגלם את סימפטומים. מזונות מתובלים תבלין נוסף יכול גם לגרום לשינויים הורמונליים אינטנסיביים.

למותר לציין, עישון הוא גדול ללא שום! שילוב של סיגריות וקפה הוא מתכון לאסון.

3

יש לך מקרה של בלוז? לאכול בייגל.
המחקרים מראים כי
פחמימות תבואה במתינות, כמו כוס דגני Special K, יכולות להעלות את רמות הסרוטונין דיכאון גיל מעבר מוח ואת הקרב.

4

אירוע החולף

זעות קרות, גלי חום - איך שאתה קורא להם - הם יכולים להיות מקור למבוכה. לשתות יותר מים - לפחות 8 כוסות ביום ולהגדיל את צריכת מזונות צמח בריאים - תפוחים, אפונה, סויה, שעועית, גזר -. דבר עשיר psytoestrogen הכימי הטבעי

טיפים ואזהרות

  • מזון הורמונים בגיל המעבר נרכש הטובים בריאות או חנויות אורגניות.
  • מזון הורמונים? גיל מעבר - השינוי - כאשר אישה יכולה לעבור תענוג רגוע שפוי טורנדו בתוך דקות.

    מזון בריא טוב יכול להילחם אלה סימפטומים של גיל מעבר -. שינויים במצב רוח, גלי חום, עלייה במשקל, עור עני, התכווצויות ואי נוחות, כאבי ראש התקפי חרדת

    על ידי בחירת המזון המתאים עבור הורמונים בגיל המעבר, השינוי יכול ללכת הרבה חלקה ממה שאתה צפוי.