איך להקל על התקפי חרדה וחרדה

1

הצעד הראשון כדי להקל חרדה הוא להשיג הנשימה שלך לבדוק. תנשום לאט ובכוונה. קבל החלטה מאוד מודעת (לספר הגוף שלך) כדי שואפים ונושפים עמוק.

2

יישר היציבה שלך לנקות דרכי הנשימה שלך, כך שאתה יכול לעמוד זקוף במידת הצורך. יציבה לא נכונה או עניים יכולה גורמות ללחץ מוגזם על הגוף שלך להחמיר את החרדה שלך.

3

דון 'לא חושב על שום דבר רציני. יספור אחורה למטה מ 100 או לומר ABC שלך' זה לאחור. הדבר החשוב כאן הוא לקבל את דעתך הנחה של מה שזה לא יהיה, כי היא גורמת לחרדה.

4

ספריי קצת מים קרים על הפנים שלך. מים קרים יהיה להסיט המוח שלך מפני מה שזה לא יהיה לחשוב על ולהתמקד אותו על הנוזל הרטוב הפתאומי פניך.

5

לבסוף אתה יכול להקל על חרדה על ידי מקבל החוצה מעבר דירה. לעשות קצת ריצה או פעילות גופנית אינטנסיבית. דון 'לא חושב על כלום, רק לעבוד הגוף שלך קשה. זה אמור לעזור לך לקבל להקל על החרדה למנוע התקפי חרדה.

לפעמים זה יכול פשוט להיות קשה לשלוט בתחושות חרדה. מאמר פשוט זה יעזור לך להתמודד עם הרגשות שלך של התקפי חרדה וחרדה.