הדרכים הטובות ביותר כדי להפסיק לעשן סיגריות

תחליפי ניקוטין

טלאי תחליפי ניקוטין ומוצרים משמשים לגמול לך לאט מסיגריות. הניקוטין הוא הסם הממכר בסיגריות שמחזיק אותך מעשן למרות שאתה יודע שזה לא בריא. איך הניקוטין שלך ממקורות אחרים מבטל את התשוקה הממכרת שיש לך לסיגריות. תחליפי ניקוטין הוא לא התשובה הסופית, אבל זה בהחלט צעד בכיוון הנכון.

עקוב אחר ההוראות בקפידה עבור שיטת תחליפי הניקוטין שלך צעד למטה שימוש הניקוטין שלך. החלפות יכולות להיות מסוכנות אם אתה ממשיך לעשן בזמן מקבל ניקוטין ממקורות אחרים. שימוש פחות ופחות ניקוטין יביא אותך למצב שבו הגוף שלך כבר לא משתוקק התרופה.

הקרה טורקיה

בבת אחת היא שיטה של ​​גמילה מעישון שלדעת חלק מהציבור להיות הגישה הטובה ביותר. כשאתה להפסיק בבת אחת, אתה לא משתמש בכל בניקוטין או לגמול את עצמך סיגריות לאט. שיטה זו היא מאוד קשה, והוא לא מתאים לכל אחד. אם אתם מתכננים לוותר על סיגריות בבת אחת, אתה צריך תכנית במקום לתמיכה ופעילויות לעזור לכם לעבור את הימים הקשים.

לצפות כי בשבועות הקרובים הולכים להיות קשה. שמור על עצמך עסוק כדי להסיח את דעתך מן סיגריות והנסיגה שאתם חווים.

אסטרטגיות פרישה

השתמש טיפים וטריקים שאחרים השתמשו לוותר על הסיגריות בהצלחה. אתה עלול למצוא כמה פנינים בקרב כל הטיפים שיעזרו לכם דרך משימה מאתגרת זו. קבע תאריך בלוח השנה ומתחיל להתכונן החיים החופשיים העשן החדש שלך.

עקוב אחר הכסף שאתה תהיה שמירת ידי הימנעות מעישון. להבין כמה כסף היית חוסך כל יום ולאחר מכן כל שעה שאתה לא מעשן. להוסיף את זה כמו שאתה הולך יחד לעשן חופשי. ההטבה הכספית היא רק אחד ההיבטים החיוביים הרבים של הפסקת עישון, אבל זה יתרון כי אתה תהיה מסוגל לראות מייד.

תן לעצמך פרס על עשן בחינם לחודש. קח את כל הכסף כי היית בילה על סיגריות במהלך אותו חודש ולקנות לעצמך משהו מיוחד.

חפש באינטרנט קבוצות תמיכה לבני מעשנים לשעבר. מדברים על הרגשות שלך עם אחרים אשר עוברים את אותו הדבר יכול לעזור לתת לך את המוטיבציה שאתה צריך להישאר עם התוכנית שלך. הפסקת עישון היא אתגר קשה עבור אנשים רבים. היתרונות הבריאותיים של הפסקת עישון ידועים, אבל זה לא עושה את זה יותר קל. מספר טכניקות פותחו כדי לעזור לאלה מכור לניקוטין לבצע את המעבר לאורח חיים חינם עשן. זה עלול לקחת כמה ניסיונות כדי למצוא את הפתרון זה יעבוד בשבילך.