איך להפסיק הרגל העישון שלך

1

בראש ובראשונה, אתה צריך לרצות להפסיק לעשן. תגיד לעצמך שאתה באמת רוצה להפסיק להאמין. אם אתה לא 'לא צריך כי יחס וכוח רצון, זה יהיה הרבה יותר קשה ואתה' ll בסופו של דבר לעשן שוב.

2

ספר המשפחה והחברים שאתם רוצים לפרוש וכי אתה צריך את תמיכתם. בקשו מהם להפסיק לעשן סביבך או ללכת בחדר אחר, אם הדבר אפשרי. גם הוא, אולי כדאי להפסיק גם ולכן אתה יכול לעזור אחד לשני יחד.

3

עישון מחוץ יכול לעזור לך לקצץ מספיק לפרוש. באותם החודשים הקרים אתה לא 'לא רוצה להמשיך מחוץ רק לעשן לעשות לך? ביטול עישון בבית שלך לא יכול לעזור לך להפסיק מיד אבל מניסיון זה יכול לעזור לך לקצץ הרבה, אשר בטווח הארוך יגרום זה קל יותר להפסיק.

4

האם יש לך בזמנים מסוימים של היום כי אתם משתוקקים סיגריה? נסה לעשות משהו כדי לשמור על תוספת עסוקה בזמנים אלה. לכו על ריצה קלה, למצוא תחביב, או להתחיל לעסוק במטלות היומיום שלך כדי לשמור את דעתך מן התשוקה שלך.

5

תמיד לסעוד במסעדות ללא עישון או לבחור את-ללא עישון באזור אז אתה 'מחדש לא מתפתה להאיר אחרי ארוחת ערב. זהו אחד קל שכן הרבה חוק החדש חלפו ורוב המסעדות הן נטול עשן.

6

כמה אנשים משתמשים מדבקות ומסטיקים כדי לעזור להם להפסיק ואם זה עובד בשבילך, כי 'זה נהדר, אבל הם לא' עבודה לא לכולם וכמה יש צד משפיע. נסה להשתמש מסטיק ללא סוכר רגיל. אני מכיר בחורה שהפסיק לעשן על ידי אכילת ממתק קשה בכל פעם שהיא חשה צורך להאיר. אני לא 't ממליצים ממתקים מאז הם' מחדש לא טוב בשבילך, אבל לא מעשן אז אני 'd מעדיפים ממתקים על עישון בכל יום.

7

בבת אחת הוא תמיד הדרך הטובה ביותר ללכת. אם אתה מרגיש שאתה 'לא יכול לא להפסיק בבת אחת, כרתו העישון שלך בחצי, ואז אחרי שבוע או שבועיים אתה אמור להיות מסוגל להפסיק הרבה יותר קל.

8

הגדרת מטרה בעצמך או לחשוב על משהו שתמיד רצית לעשות או לקנות, אבל עשה 'לא צריך את הכסף כדי לעשות. יחשוב על כל הכסף שאתה תציל הפסקה והרעיון כי ברגע שאתה' ve להפסיק, למעשה אתה יכול לעשות את הדברים האלה. קראתי באינטרנט שבו בחור רצה להפסיק לעשן כל כך בכל פעם שהייתה לו את הדחף לקנות חפיסה, הוא לשים את הכסף לתוך צנצנת ברורה. אחרי כמה חודשים הוא היה לא מעט כסף לשם הצליח לצאת לטיול כי הוא היה רוצה להמשיך במשך שנים, אבל אף פעם לא היה את הכסף. לדבריו, רואים את כל הכסף היה מספיק מוטיבציה כדי לגרום לו להפסיק.

טיפים ואזהרות

  • זכור את זה 'זה לא משימה קלה להפסיק לעשן אבל אם אתה 100 $ מוכן ומזומן אז אתה יכול לעשות את זה.
  • אם אתה 'מחדש מעשן, אתה יודע כי הפסקת עישון היא לא משימה קלה, אבל אתה יכול להפסיק אם אתה באמת עובד על זה קשה ולהילחם תשוקה אלה. זה לא רק לשפר את הבריאות שלך אבל תחסוך לך הרבה כסף לאורך זמן . כל מה שאתה צריך זה כוח רצון, תמיכה של בני משפחה וחברים, ואת הגישה הנכונה ובקרוב תוכלו להגיע למטרה שלך כמו שאינו מעשן.