איך מכבים את הסיגריות שלך לתמיד

1

הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להתחייב הפסקת עישון. אתה עלול למצוא את זה מועיל כדי לכתוב רשימת יתרונות וחסרונות. כולנו יכול לחשוב על סיבות לפרוש, אבל רואה את ההבדל בכמות מקצוענית פסוקה וחסרונות יכולים לשכנע אותך עוד יותר. ברגע שאתה מחליט, לא להשתמש בשפה כזו כאילו אני רוצה לפרוש, אני הולך להיסגר, או שאני חושב על פרישה. באמצעות ביטויים כגון אתה לא רק נותן לעצמך את הדרך החוצה, אבל גם מחליש את רצונך לפרוש.

2

שנית, להחליט השיטה שלך של הפסקת העישון. באיזו שיטה יעבוד הכי טוב בשבילך?
? בבת -איפה אתה פשוט להפסיק לקנות סיגריות להתחייב שלא לעשן עוד אחת. כאשר פתרת לא ללדת עוד סיגריות להיפטר של כל מוצר טבק יש לך, כל סיגריה, מצית, ומאפרת
גמילה ידי הגבלת סיגריות -.? איפה אתה מגביל את כמות הסיגריות שמעשנות מדי יום ובהדרגה להפחית שלך . סיגריות על פני תקופה קצרה של זמן
עצורים שאיפה? - יפסיק שאיפת עשן הסיגריות לריאות. אתה יכול לשאוף מדי פעם לעבור רגע קשה ובכל זאת אתה עדיין מפחית את הניקוטין אתה מאפשר למחזור הדם שלך.

3

שלישי, לשנות את ההרגלים שלך, דון 'לא לקחת הפסקות בעבודה עם אנשים שמעשנים או להסתובב במקומות שבהם העישון נפוץ. Inform חברים ובני משפחה כי אתם באים במגע עם על בסיס יומי או שבועי. זה חשוב כי זה מביא ההחלטה שלך למציאות. הם יכולים לעודד ולהיות תומך בהחלטתך, אשר עשוי גם לחזק את רצונך לפרוש.

4

השלב הרביעי. חשוב להכיר שהעישון הוא קיבעון אוראלי. אנשים רבים מתחילים לעשן שוב . כי הם מתחילים לעלות במשקל זה קורה בגלל שאתם מורגלים לשים את הסיגריה בפה ניתן להחליף זה עם התנהגות דומה באופן אוטומטי;. ולכן יש צורך לעשות זאת בתחילה לעיסת מסטיק שיניים או מציצת סוכריות קשות ללא סוכר. כאשר אתה רוצה סיגריה יכולה לעזור לבטל ההשתוקקות הנוכחית שלך, כמו גם לעזור לך לא לנשנש כל זמן. כמו התשוקה שלך להחליש אתה יכול לגמול את עצמך של מסטיק, ממתקים, או תחליף אחר הרבה יותר קל מאשר סיגריות. רק לשמור מקרוב על הרגלי האכילה שלך כמו שאתה עושה את ההתאמה.

5

השלב החמישי. דון 'לא לשכוח למה אתה רוצה לפרוש, גם כאשר הפיתוי מתעורר מתוך אין שם. יום אחד אתה עלול למצוא את עצמך עובר יום קשה במיוחד, הסוג של יום שבו עישון נראה כמו פינוק באמצע תקופה לחוצה. עצור . את עצמך ואת זוכר איך מאתגר זה היה כדי להגיע לנקודה כי שאל את עצמך שאלה זו \u0026 quot; האם עישון באמת הולך להפוך את המצב הזה טוב יותר או לגרום לי להרגיש טוב יותר \u0026 quot;? זוכר את המחויבות שנדרשו כדי להגיע לאן שאתה עכשיו דמיין התחלה. ושוב ואז להזכיר לעצמך זה רגע של חולשה אחת ואז להמשיך הלאה, בלי סיגריה.

6

השלב האחרון, הצלחה! במסירות, תמיכה, וכן עצמית משרד בימוי \u0026 quot; לא, \u0026 quot;... אתה יכול להיגמל לנצח לא אתה בהכרח צריך מסטיק ניקוטין או גלולות כדי להפסיק רצון מלפניך לפרוש היא שתקבע את ההצלחה שלך מקבל דרך רגעים קשים אלה הוא מה שקובע המחשבה העיקרית. להחזיק באותן פעמים הוא הרגע הזה יעבור ואז פשוט להסיט את תשומת הלב שלך. תוכלו לראות אותך בקרוב מסתובב גאה בהישגיך, ללא הדחף לעשן סיגריה. זה אפשרי ואתה יכול לעשות את זה, עשיתי.

טיפים ואזהרות

  • מחויב
  • רצון לשנות
  • Desire להריח טוב יותר
  • Desire לחיות זמן רב יותר
  • הרצון לשמור יותר כסף הקשיח שנצברו
  • אם לא תספק זה 't הפעם הראשונה שלך הפסקה ייתכן מוצאת לנכון לשנות את השיטה שלך של הפסקת עישון. זכור גם החולשה שלך עבור מניעה שוב להתרחק מעשנים.
  • עישון הוא הרגל יקר, קטלני, ממכר. זה שלא לצורך מנקז את כספינו ומדביק הגוף שלך. יש אנשים שמעשנים מרגישים שזה מהנה לא רוצים לוותר עליו. אחרים חשים כי הם פשוט לא יכולים להפסיק. אתם עשויים להרגיש קצת משניהם, אבל אני יכול להבטיח לכם שאתם יכולים להפסיק בהצלחה. השאלה המרכזית היא האם אתה רוצה להפסיק יותר ממה שאתה רוצה לעשן?