טיפים איך להפסיק לעשן

הקרה טורקיה

הפסקת בבת אחת אומר מיד לעצור הרגל העישון שלך. שיעורי הצלחה נוטים להיות גבוה יותר עבור אנשים להפסיק בבת אחת כי הניקוטין הוא הסמיק מחוץ למערכת במהירות רבה יותר, מה שהופך את תהליך הנסיגה קצת יותר מהר. להיות מוכן לכל תסמיני גמילה אפשריים כגון חרדה, חוסר יכולת להתרכז, נדודי שנת מצבי רוח. ניקוטין בדרך כלל משאיר את המערכת תוך 72 שעות של הפסקה בבת אחת, ואת כאבי הנסיגה יקטנו. שתייה הרבה מים, פעילות גופני מדיטציה תעזור בתהליך הגמילה.

טיפול בתחליפי ניקוטין

לגבי אנשים שלא יכול להתמודד עם תהליך הנסיגה הכואב של הפסקה בבת אחת, עזרי תחליפי ניקוטין, הידוע גם בשם NRT, עשויה להיות יותר מתאים. תחליפי ניקוטין עזרי לבוא בצורות שונות ובדרך כלל נמכרים ללא מרשם. מדבקות ניקוטין, אשר יכול שחוקה על הזרוע יומית, עבודה על ידי שחרור הניקוטין למערכת דרך העור. לחלופין, מסטיק ניקוטין עובד בצורה דומה - ניקוטין נכנס המערכת לאחר ששוחרר לתוך הפה. רופא צריך להמליץ ​​על כוחו של המינון.

Reward System

דרך יעילה לעזור להישאר ללא עישון הוא לפתח מערכת גמול. לדוגמא, להוציא את הכסף כי היית בילה על סיגריות על דברים אחרים. לתת לעצמך מתנה חדשה בכל שבוע ללא עישון מוצלח יכול לעזור לך להמשיך על המסלול של ובסוף היכה תלות בניקוטין. למרות מוערך של 5 מיליון בני אדם ברחבי העולם מתו מן ההשפעות של עישון, אנשים ממשיכים לעשן. ניקוטין הוא חומר חזק נמצא סיגריות שגורם עישון קשה מאוד לוותר. עם זאת, שימוש בעזרים מבוסס ניקוטין ושיטות אחרות יכול לתת לך סיכוי טוב יותר של toughing את תהליך הגמילה הופך ללא עשן.