שיטות כדי לעזור להפסיק לעשן

שיטות תחליפי ניקוטין

שיטות תחליפי ניקוטין לנסות לתת דרך בריאה יותר של מקבל ניקוטין המאמץ בסופו של דבר כדי לעזור לך להפסיק. שיטות תחליפי ניקוטין לכלול את המדבקה, מסטיק ניקוטין לכסניות ניקוטין. משווק על ידי מספר חברות, אבל המפורסם ביותר ניקורט, שיטות אלה לעזור לך לשבור את ההרגל של העישון לפני שבירת עצמך של התמכרות לניקוטין.

תיקונים מונחות על הזרוע פעם או פעמיים ביום. המדבקות מכן שחררו ניקוטין לתוך זרם הדם שלך לאורך כל היום. מסטיק ניקוטין לכסניות נלקחים בכל פעם יש לך תשוקה עבור
סיגריה.
כל השיטות תחליפי הניקוטין מגיעות עם לוח זמנים כדי לעזור לך לצמצם ובסופו של דבר להפסיק. אתה לקחת במינון גבוה במשך השבועות הראשונים ולאחר מכן לדהות ככל שעובר הזמן. רוב שיטות ניקוטין החלפה להמליץ ​​על לוח זמנים של לפחות 12 שבועות של שימוש על מנת למקסם את סיכויי ההצלחה שלך.

שיטות פסיכולוגיות

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי הוכח להיות יעיל לפחות במקצת לעזור לאנשים להפסיק לעשן. הרעיון הוא להתמקד, ולהתמודד עם, טריגרים הנפשי שיוביל אותך לעשן. הוא משמש לעתים קרובות בשילוב עם שיטת תחליפי ניקוטין. החלפת הניקוטין עוזרת לך להתגבר על ההתמכרות לניקוטין הטיפול עוזר לך להתגבר על הרגל. פנה לספק ביטוח בריאות שלך כדי לקבל המלצה על מטפל העוסק התמכרות עישון.

שיטות Pharmacuetical

Bupropion, יודע על ידי מותגים של Wellbutrin או Zyban, הוא אנטי-דיכאונית, כי הוכח להיות יעיל בסיוע לגמילה מעישון. התרופה מפחיתה את התשוקה מעשנים סובלים כאשר הפסקת העישון.

לאחרונה Varenicline, מכיר בשם המותג Chanitx, גם הוכח כיעיל. צ'מפיקס מטרות קולטנים לניקוטין במוח. התרופה מפחיתה את התופעות המהנות אתה מרגיש מסיגריה וזה מפחית את הרגשות של נסיגה.

כמו כל תרופה, תרופות נגד עישון יכולות להיות תופעות לוואי כולל נדנדות דיכאון או מצב רוח. הם זמינים רק עם מרשם ויש להתייחס רק בהמלצת הרופא.

שיטות חלופיות

ישנן שיטות חלופיות המתיימרים לעזור הפסקת עישון, כולל היפנוזה ודיקור. חלק אף טענו הומיאופתיות וצמחי מרפא יכולים לעזור לך להפסיק. על פי האגודה האמריקנית לסרטן, יש מחקר קטן המציין אלה הם שיטות יעילות, אך למעשנים כמה הם עשויים להיות שווים לנסות.

שיטה בבת אחת

אפשרות נוספת היא פשוט להפסיק לעשן ללא כל סיוע אחר. על מנת הפסקה-בבת כיעיל אתה חייב להיות מוטיבציה חזקה ומסירות הבלתי-פוסקות. מעשנים רבים שהפסיקו-בבת מרגישים שזו הדרך היחידה שבה יכל לעשות זאת, אך רב אחר נכשל.

E-סיגריות

עזר נגד עישון חדש ושנוי במחלוקת יש להכות את השוק בשנים האחרונות. E-סיגריות הם מכשירים אלקטרוניים בצורת סיגריה. אתה לשאוף ממכשיר אדים חדור-ניקוטין משתחרר לתוך הריאות שלך. הרעיון הוא לשכפל את פעולת העישון תוך הסרת את ההשפעות המזיקות. יש E-סיגריות עדיין להיבדק או אושרו על ידי ה- FDA, ולכן הבטיחות והיעילות שלהם אינה ידועה. כמו כל מי שניסה אי פעם להפסיק לעשן יכול להעיד, זוהי משימה קשה מאוד. זה לוקח זמן, מסירות, ולעתים קרובות עזרה מאחרים. כתוצאה מכך, מספר שיטות בטענה לעזור לאנשים להפסיק לעשן זמינות. הלימוד אודות השיטות השונות יכול לעזור לך להחליט איזה מהם הוא הכי טוב בשבילך.