טכניקות כדי להפסיק לעשן

ניקוטין החלפות

קשה מאוד למעשנים כבדים לקצץ בצריכת הניקוטין שלהם פתאום לאפס. למרבה המזל, מגוון רחב של תחליפי ניקוטין קיים, כולל התיקון, מסטיק ניקוטין לכסניות ניקוטין. הם עובדים על ידי החדרת הניקוטין לגוף באמצעות שיטות אחרות מאשר עישון. לדוגמא, את התיקון, בדרך כלל שחוקה על הזרוע, מעביר זרם יציב של ניקוטין למחזור הדם לאורך כל היום. סוכריות ומסטיקים מפוזרים הניקוטין שלהם דרך הנימים בפה, במיוחד על החלק התחתון של הלשון. זה עונה על הצורך הפיזי של המעשן לשעבר 'תוך ביטול תוצרי לוואי המזיקות של עשן סיגריות. החלפות ניקוטין הן בדרך כלל מאוד מוצלחות צריך להיות הצעד הראשון לקראת הפסקת עישון.

היפנוזה

אם מחליף ניקוטין הם לא ייכנסו לתוקף באופן מיידי גם, היפנוזה יכולה להקל על הדחף לעשן. בהיפנוזה מיומנת תמשוך אותך לטראנס באמצעות הרפיה במילות מרגיעות. תחת היפנוזה, המטפל ידריך אותך לבחון ולשנות את הצורך שלך לעשן באמצעות סדרה של שאלות חזותיות. אתה גם יכול להמשיך היפנוזה בבית עם CD או DVD שיכול להדריך אותך לתוך היפנוזה עצמית. היפנוזה, בשיתוף עם החלפות ניקוטין, הולכת מרחק עצום כלפי ביטול הרצון לעשן.

'קרה התורכיה'

בבת אחת פירושו הפסקה מוחלטת של צריכת ניקוטין לגמרי הולך בבת אחת אינה מתאימה לכולם;. זה לוקח כוח מיוחד של כוח רצון להפסיק בהצלחה לילה זאת בתמיכת חברים ובני משפחה, בשילוב עם נחישות אינטנסיבי לפרוש, שהחליט. לא לוקח שאכטה שוב יכול לעבוד בנס. עם זאת, עדיף ללכת בבת אחת אם טכניקות אחרות נופלות, כפי שהוא הרבה פחות יעיל מאשר החלפות ניקוטין והיפנוזה.

החלפת פעילות

יש אנשים צרים מיוחדת הפסקת ההתמכרות לניקוטין שלהם בגלל סיגריה או סיגר הייתה פעילות ברירת המחדל שלהם כשהם היו לחוצים או משועמם. Brainstorm רעיונות לסוג אחר של הפסקה אתה יכול לקחת כאשר הלחץ בונה. לעיסת מסטיק, הטלת מטבע או פעילות גופנית כל יכול להחליף את הפסקת הניקוטין המסורתית. עדיף לשלב פעילות החלפה בשילוב עם טכניקות אחרות כדי להפסיק לעשן. ההתמכרות לניקוטין היא מגיפה בחברה שלנו. עישון גורם שורה של נשימה, כלי דם ומחלות סרטניות. למרבה הצער, זה יכול להיות מאוד קשה להפסיק את ההרגל שלך, ואנשים רבים מנסים ללא הצלחה להפסיק שנה אחר שנה. בעוד הכביש כדי פרישה יכול להיות מפרך, ישנן שיטות רבות כדי להפוך את המסע קל. אם תנסה טכניקות אלה, ואת הרצון שלך הוא חזק, ומועך את הסיגריה או סיגר אחרון יכולה להיות קלה יותר ממה שאתה 'שאי פעם דמיינת.