אפשרויות כדי להפסיק לעשן

הקרה טורקיה

הפסקה ללא כל סוג של סיוע נקרא בבת אחת. שיטה זו עשויה לגרום לתסמיני גמילה אינטנסיביים שיכול להיות מאתגר, אבל ניקוטין בדרך כלל משאיר את המערכת בעוד כמה ימים. בהדרגה גדיעה על מספר הסיגריות לאורך זמן לפני הפסקה מוחלטת יכול להגדיל את סיכויי ההצלחה שלך עם השיטה הזו.

תחליפי ניקוטין תרפיה

NRT מספק מינונים מוסדר של ניקוטין המאפשרים למשתמש לגמול גופו לאטה ניקוטין תוך הקלת תסמיני גמילה. הטיפולים להתחיל עם מינון מסוים, אשר פוחת עם הזמן. זה מאפשר למשתמש בסופו של דבר לוותר לעשן לתמיד מבלי לפנות אל אי הנוחות של השיטה בבת אחת. אנשים המשתמשים בשיטה זו חייבות להיות מודעים לסכנות עישון תוך שימוש לטיפולים אלה. אפשר יתר על ניקוטין. המדבקה היא NRT הנפוצה ביותר, אך לכסניות, חניכיימיים, משאפי תרסיסים לאף זמינים אף הם.

תרופות איידס

בופרופיון הידרוכלוריד, הידוע גם בשם זייבן, שמש בהצלחה לרסן את התשוקה לעשן. זוהי תרופה נוגדת דיכאון זה מקל על תופעות לוואי שליליות של גמילה מניקוטין. tartrate varenicline, הידוע גם בשם צ'מפיקס, מפעילה קולטני הניקוטין במוח ומפחית את התשוקה. הוא גם חוסם את הסיפוק הנובע מעישון סיגריות. יש צ'מפיקס רקורד טוב, אבל דו'ח רב התרופה עשויה לגרום לבחילות ותופעות לוואי אחרות.

דיקור

מחקרים הראו יתרונות צנועים מן האקופונקטורה, אך מחקר נוסף צריך להיעשות כדי להוכיח שזה עוזר להפסיק מעשנים. אקופונקטורה היא התיימרה לעורר נקודות אנרגיה מסוימות על הגוף לסייע למעשנים להפחית את תופעות לוואי השליליות מן ההפסקה כגון עצבנות, תשוקה, ועצבנות, ולכן מה שמקל להפסיק לחלוטין.

היפנוזה

היפנוזה יכולה להיות מוגדרת כמו הרפיה מרוכזת. במצב רגוע לחלוטין, אחד הוא מאוד פתוח להצעות. במצב דברים זה, מחשבות ורעיונות חדשים יכולים להתרשם על המוח התת המודע ללא המודע להתערב. זה יכול לאפשר מעשן לתכנת מחדש את דעתם. היפנוזה היא מנהג תקף ומקובל לשחרור ולחשוף גושי נפש. מחקרים הראו שיעור הצלחה 66 אחוז בסיוע למעשנים להיגמל. עם זאת, אנשי מקצוע רפואיים רבים לא חושבים שיש ראיות חזקות כדי לתמוך זה. כ -50 מיליון אמריקאים מעשנים סיגריות. רגל קטלנית זה הורגת כ 440,000 מהם מדי שנה. אנשים רבים מנסים להפסיק כל יום ועם סיבה טובה. עישון הוא גורם מרכזי שורה של תנאים, כולל ריאות וסוגים רבים אחרים של סרטן, נפחת, לחץ דם גבוה, שיעול מתמשך. סיגריות גם לקלקל את המראה הפיזי של שיניים מצהיבות, מה שגורם לקמטים ובאופן כללי האצת ההזדקנות. העלייה בעלויות וכן הסטיגמה החברתית עלה גם להניע החלטות לפרוש. אפשרויות קיימות מספר לעזרה בהפסקת עישון. לא כל אפשרות תעבוד עבור כולם, ומעשנים רבים להפסיק ולהתחיל מספר פעמים, אך עם התמדה, אתה יכול לוותר על ההרגל לתמיד.