דרכים יעילות כדי להפסיק לעשן

הפסקת עישון קר הטורקי

הדרך הקשה ביותר להפסיק לעשן היא 'בבת אחת', או הפסקה ללא כל סיוע. הדרך המוצלחת ביותר לעשות זאת היא על ידי הגדרת תאריך, עם זאת. לאחר מכן, לספר לכולם סביבך שהגדרת תאריך להפסיק לעשן. היום האחרון שאתה מעשן, לפני השינה להסיר את עצמך על כל סיגריות, מאפרות או כל סימנים פיזיים של עישון במקומות אחרים בבית. כאשר תשוקה יקרה (והם יהיו), להתרכז בדברים אחרים, לקרוא, פעילות גופנית, או לנקות את הבית שלך כדי להתחיל מחדש. קנה כמה מסטיקים או סוכריות למצוץ כדי להפיג קצת את הלחץ קיבעון אוראלי. מה שהופך אותו דרך יומיים כדי שלושת הראשונים יהיה הכי קשה מאז הגוף שלך יהיה לעבור נסיגות.

הפסקת עישון עם ניקוטין תיקונים או מסטיק

הפסקת עישון באמצעות מדבקות ניקוטין או מסטיק הוא מעשנים לשעבר רבים שיטה יש נהג לעזוב. מדבקות ניקוטין או מסטיק זמינים ללא מרשם שמות מותגים וחנות המותג ושניהם יעילים שאתה לא 'לא לחוות את המשיכות (תסיסה או רועד) על ידי מקבל כמויות קטנות של ניקוטין לגוף שלך ללא עישון סיגריות בפועל.

הפסקת עישון באמצעות Hynosis

הפסקת עישון באמצעות היפנוזה נעשה באמצעות מהפנט כי המהפנט המודע שלך להאמין שאתה יכול להפסיק לעשן לחשוב על התוצאות החיוביות של לא להיות מעשן. הרעיון מאחורי היפנוזה הוא חיזוקים חיוביים חוזרים. התנאים מעשנים דעתו לא רוצים לעשן למצוא לו התנהגות פסולה או בלתי רצוי, ובכך אתה מרגיש שיש לך ברירה אלא להתפטר.

הפסקת עישון עם נוגדי דיכאון

אנטי-דיכאוניות כאלה כמו Zyban ו Wellbutrin סייעו מעשנים רבים להפסיק בהצלחה. בעוד בטוח יחסית וקל לשימוש, תרופות אלו אינן מיועדות לכולם. אנטי-דיכאוניות לעבוד כי הם משחררים את הדופמין שמעשנים מקבלים מן הניקוטין בסיגריות.

הפסקת עישון עם צ'מפיקס

צ'מפיקס היא אחת תרופות מרשם חדשות עבור הפסקת עישון. המחקר מצביע על כך צ'מפיקס מעשן יש פעמים את הסיכויים של הפסקה עם צ'מפיקס מעל Wellbutrin או Zyban. צ'מפיקס עוזר למעשנים ידי הגדלת דופמין במוח המושג בדרך כלל באמצעות עישון. גם זה ייצור הדופמין בלוקים מניקוטין, כך שאתה לא 'לא להרגיש את להרגיש תחושה טובה כי עישון מספק. תופעות לוואי של צ'מפיקס עשויים לכלול בחילות, שינה שיבוש, עצירות ודיכאון. תופעות לוואי נדירות גם כללו מחשבות אובדניות אפיזודות פסיכוטיות. עישון גורם לגוף להתמכר חומר כימי (ניקוטין) מגביר כימיקלים מסוימים במוח שלכם. ניקוטין בדופמין שחרור סיגריות, להרגיש כימית טובה כי הגוף שלך אז משתוקק יותר של. במשך הזמן, אנשים מתמכרים צריך את הניקוטין כדי ליצור תחושה של רוגע. עישון גורם ליותר מ התמכרות; זה גם הוא הגורם למחלות רבות הקשורות לבריאות, כגון תעוקת חזה, מחלת ריאות, סרטן, קמטים אמפיזמה. ישנם טיפולים שונים זמינים כדי להפסיק לעשן. להלן כמה טיפולים מוצלחים כדי להביא לך בדרכך להפסיק לעשן.