כיצד להפסיק לעשן היום Forever

1

החלט על יום שבו אתה הולך להפסיק לעשן. תודיע חברים ובני משפחה חברים שלך שאתה הולך להפסיק לעשן. אם הם מעשנים, ולבקש מהם להפסיק לעשן סביבך. (הצעה עבור אותם להצטרף אליך למסע הקבוצה להפסיק לעשן.)

הימנע מסתובבים אנשים שמעשנים ככל האפשר. הימנעות מעשנים אחרים תגדיל את הסיכויים שלך של הפסקה בהצלחה. אם אורח לבוא שחייב לעשן, לגרום להם לצאת החוצה לפחות חמישה מטרים מהבית שלך.

2

נקו את כל העקבות של עישון וניקוטין מהבית שלך עם ניקיון אביב טוב. יש לנקות את כל הקירות, החלונות, הדלתות, ומראה בבית ואת המכונית שלך. שימו לב איך סמרטוטים או מגבות נייר שלך יצהיב במהלך הניקוי. מצהיבים זהו ניקוטין מעישון. ספות אבק וכיסא. אם אפשר לנקות את וילונות ומצעים בבית. הבית שלך יהיה עכשיו מראה נקי טרי ולהריח.

לזרוק את כל המאפרה, מעשן, מציתים, וכל דבר אחר שמקדם או מזכיר לך לעשן.

השלבים הבאים הולכים לדבר על הדרך אחרת כי אנשים משתמשים להפסיק לעשן. כל אחד משלבים אלה יעבוד טוב יותר עם תמיכה מקבוצות תמיכה מקומית או באינטרנט. עיין רבים המפורטים בסעיף המשאבים.

3

קר תורכי. בעיקרון רק להפסיק לעשן. אל תתפתה וההוספה ופשוט להפסיק לעשן. טורקיה הקרה נראית את הדרך הכי הקשה להפסיק לעשן, אבל בעזרת ונחישות, אתה יכול להפסיק לעשן. טורקיה הקרה היא הדרך הזולה ביותר לפרוש. להפסיק לעשן בהצלחה עם המסלול הקר הטורקי, קבוצת תמיכה מומלצת מאוד.

4

מדבקה. מדבקה היא תיקון שהולך על העור שלך. זה נותן ניקוטין בגוף שלך במשך כל היום כולו. הנקודה כאן היא ללכת לאט מן הניקוטין כך שאתה לא 'לא צריך לסגת מעישון. תיקו גדול חזרה הפסקה עם מדבקת שיטה היא האפשרות כי לך עור עם תפרוץ שם של המדבקה היא.

5

עבודות מסטיק ניקוטין כמו המדבקה. מסטיק ניקוטין שתוכל לאט יורדים מן ניקוטין. אתה ללעוס מסטיק כאשר יש את הדחף לעשן. הנקודה כאן היא להשתמש מסטיק פחות ופחות עד שתוכל להפסיק לקיים את הדחף לעשן. הם באים כמו תיקון כי כמויות שונות של ניקוטין בתוך מהם.

6

סוכריות ניקוטין הם כמו מסטיק חוץ ממך למצוץ אותם במקום ללעוס אותם. לאט לאט אתה לגמול עצמך מפני ניקוטין ידי מציצת לכסניות.

כל שלושת השלבים הבאים, כאמור לעיל, יהיה בסופו של דבר להוביל כוח רצון. יש לך להפסיק לעשן ולאלץ את עצמי כדי לא לקבל את הניקוטין ככל האפשר.

7

גשו לרופא. אם כבר מדברים עם הרופא שלך יכול לעזור להפסיק לעשן. יש הרבה שונים מרשמים שיכולים לעזור לך להפסיק לעשן. חברות ביטוח רבות עכשיו עוזרות כדי לכסות את העלות של המרשם להפסיק לעשן. במיוחד אם יש לך בעיות בריאותיות אחרות.

בעלי, מעשן כבר שלוש עשר שנה היה מסוגל ללכת בקלות משם מעישון עם צ'מפיקס. צ'מפיקס נעשית מחברת פייזר. פייזר להציע תוכנית סיוע המטופל לאנשים ללא כיסוי מרשם. אנא ראה קישור בסעיף משאבים עבור מידע נוסף אודות תוכנית סיוע המטופל.

8

היפנוזה להפסיק לעשן. על פי אתרי אינטרנט רבים אתה להפסיק לעשן רק אחרי פרישה אחד. אתה להפסיק לעשן אחרי שהם לגשת בתת שלך. ראה עוד על שיטה זו כדי להפסיק לעשן בסעיף משאבים.

9.

ישנן שיטות רבות אחרות המתוארות לא להפסיק לעשן כולל טיפול לייזר, עשבי תיבול, דיקור. שיטה זו פחות נפוצה להפסיק לעשן.

טיפים ואזהרות

  • להפסיק לעשן עכשיו יגדל קו החיים שלך.
  • דון 'לא לוותר, אם שיטה אחת איכפת לו' עבודה לא לנסות אחרת. הציגו שוב את הרופא אם יש צורך להסביר את הבעיות אתה נתקל.
  • ישנן תופעות לוואי עם כל הצעדים הללו, אנא קרא את ההוראות בקפידה.
  • Best להפסיק לעשן בעזרת שלך רופא.
  • עם המחירים של עישון הולך גבוה יותר ויותר, זה הזמן לחשוב על פרישה. כשאתה מפסיק לעשן, אתה 'll להפחית את הסיכון לבריאות שלך ולהיות הרבה יותר בריא. הפסקת עישון תשפר גם את המשפחה שלך' של בריאות. ייתכן שיהיה עליך שניים או יותר של שילוב של בשלב זה כדי להפסיק לעשן. להלן הדרכים הנפוצות ביותר להפסיק לעשן, בתוספת משאבים רבים כדי לעזור גם כן.

    עישון כואב לכולם.