כיצד להפסיק לעשן סיגריות עכשיו

1

לפני שתוכל להפסיק לעשן, תחילה עליך נפולת של מאוהבת בו. הרבה אנשים אומרים, \u0026 quot; אוי אני צריך quit..but זה רק כדי קשה, וכו '.. \u0026 quot; עישון הוא תוסף, אבל זה אכפת לחלוטין על החומר. ההתמכרות הנפשית היא יותר חזקה אז פיזית. הצעד הראשון להפסיק לעשן הוא לספר כל סיגריה כמה אתה שונא אותם לפני שאתה מצייר נשיפה. בכל פעם שאתה מעשן, את אותה השיחה עם כל סיגריה או בקול רם או בראש שלך. התחל שבירת הקשר שאתה אוצר. תן להם לדעת, כי הם דנים לך. צפה בהם במבט של שנאה טהורה. תגיד בקול רם, כי הם גורמים לך בחילה לחשוב על ולשים בפה. שלב זה הוא חשוב מאוד והותיר אחריו הרגל המגונית. הוא מכין אותך נפשית להפסיק. זה יכול לקחת שבועות או חודשים, אך הוא הכרחי כדי להתקדם.

2

בינתיים, בזמן שאתה 'מחדש שביר הקשר, לאסוף קצת ידע. מה הם היתרונות להפסיק לעשן רשמו אלה על דף נייר ומניח אותם איפה אתה יכול לראות אותם לרשימה כמה יתרונות:?. שלך ולבני משפחותיכם 'בריאות לשפר, לחסוך כסף, שיניים לבנות יותר, פרמיות ביטוח נמוכות יותר אפשריות, נמוך סיכון לחלות בסרטן, שואב הריח בבית, השיער והבגדים שלך זכו 'ריח לא כמו מאפרה, שום מכונית מסריחה יותר.

3

כאשר אתה' שהחלטת שאתה 've היה מספיק לפני שתסיים הסיגריה האחרונה שלך, ולנסות לעשות את זה עניין גדול. תחשוב על דרך משוכללת לספר לך הסיגריה אחרונה-לקנות טוב. דוגמא אולי, בהתאם לסוג של אדם אתה, פשוט להגיד את זה להתראות כפי שאתה מצייר הנשיפה האחרונה שלך. דרך נוספת משוכללת יותר תהיה, לזרוק אותו לתוך בקבוק 2 ליטר של קוק יחד עם מנטוס לצפות בו להתפוצץ.

4

אוקי, היום של האירוע הגדול. אתה מוכן נפשי, ואמרת שלום הסיגריה האחרון שלך. עכשיו זה הזמן לזרוק כל מוחבא חבילות, לשטוף ולאחסן את כל המאפרות, לחפוף את השיער והבגדים שלך, לנקות את הבית שלך, לשטוף את הוילונות, לרסס ליזול או Febreeze. אפילו לא מעשן רוצה להרוס סביבת ריח טרי. עבור רופא השיניים ויש להם שיניים נקיות ולנקות כל שינוי צבע מציפורניה האצבע.

5

תתרחק מקומות שבהם אתה בדרך כלל לעשן (הפאב המקומי, המקום לאחר לעבוד משקאות). שתיית אלכוהול תפחית הרצון שלך כמו שום דבר אחר. אם אתה מעשן במכונית שלך ולאחר מכן להסיר את המציתים (ברכב מצית גם). תנתק מטהר אוויר. אם אתה מעשן בחוץ, למקם מפעל גדול באזור ולשחרר את נורת האור במרפסת. כל דבר כדי לגרום לך לחשוב שוב על לצאת לעשן

6

אתה חייב להבין שלא כולם יכולים להפסיק \u0026 quot;.. הקרה טורקיה \u0026 quot ;, ורוב הזמן, אתה חוזר עישון תוך 3 חודשים. הכן את עצמך משייך ואת תשוקה. להלן כמה טיפים ובלבד עשוי לסייע לך במסע שלך לעבר החירות.

טיפים ואזהרות

  • היפנוזה
  • דיקור
  • מדבקות ניקוטין
  • טיפול בתחליפי ניקוטין
  • נוגדות דיכאון
  • צמחי מרפא
  • מומלץ תמיד לראות רופא לפני תחילת כל תרופה או טיפול חדש.
  • אז סוף סוף עומדים מוכנים לעשות זאת, או משהו כזה יש לך מחשבה על רק כמה מאות פעמים. אולי אפילו ניסיתי כמה מאות פעמים רק כדי למצוא את הדרך חזרה לחנות לקנות עוד קופסא. זה מאוד קשה לעצור ולשחרר את הרגל מגונה. אבל זה בדיוק מה שזה \u0026 quot; מנהג מגונה. \u0026 Quot; רגל כי ניתן לשבור. עישנתי במשך 10 שנים ועכשיו כבר עשן בחינם למשך 7 שנים. אמא שלי, שהיה מעשן במשך 40 שנים, יש לשחרר את הרגל כבר עשן בחינם גם במשך 7 שנים. היא עזבה כמה חודשים אחרי.